怎样提高免疫力

　　免疫力是我们身体内的医生，当体内免疫力比较强的时候，免疫力会消灭或抑制病菌的产生，使身体变得更加健康，免疫力在比较差时，身体非常容易受到病菌的侵害，人们很容易会患上疾病。所以免疫力低下人群要选择合适的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括营养搭配均衡、生活规律、劳逸结合、情绪稳定。

　　1、营养搭配均衡

　　免疫力低下人群想要提高免疫力，需要保持均衡营养，在饮食上可以多吃蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等，丰富的蛋白质是人们提高免疫力的基础。人们可以在生活中多饮茶，茶叶里面含有的茶氨酸，可以帮助人们低于病菌感染，起到调节免疫细胞，预防病菌侵犯的作用。

　　免疫力低下人群需要补充维生素，维生素当中的维生素C可以帮助促进身体内抗体形成，帮助增强体内白细胞的吞噬能力，起到增强抵抗力的作用，含有维生素C的食物包括草莓、柠檬、猕猴桃、胡萝卜等。维生素A对于呼吸道黏膜具有很好的保护作用，人们身体一旦在失去维生素A物质以后，容易引起病菌侵入。

　　2、生活规律、劳逸结合

　　很多免疫力低下人群都是由于长期熬夜、过于劳累所致，这类人群想要提高免疫力，需要保持充足的睡眠质量，身体在入睡时会提高免疫系统，还会增强大脑的思维能力、判断力等。

　　人们在生活中也要注意劳逸结合，避免长期让自己的身体处于过于疲劳状态，防止加重免疫力低下情况。

　　3、情绪稳定

　　人体免疫力的强弱其实与情绪也有一定的关系，免疫力低下人群都有个共同特点，那就是长期情绪低落、暴躁、抑郁等，这些不良的情绪会造成身体器官功能紊乱，从而诱发各种疾病。所以情绪不稳定人群可以通过保持稳定的情绪，心态积极向上，身体充满正能量，可以起到提高免疫力的作用。