空腹多久开始消耗脂肪

　　空腹运动是会消耗脂肪，可并没有人们想象的那么快。当开始运动的时候都是先消耗身体中的基础能量，通常在运动三十到四十分钟以后才能大量消耗身体中的脂肪等物质。这种空腹减肥的方法对人体危害是比较大的，很容易出现危险的情况，比如诱发低血糖等。

　　它会导致身体中大量的营养物质丢失，导致一些组织器官不能正常的运转，这时会对人们的健康造成比较大的影响。因为脂肪是相对比较顽固的，消耗它除了需要大量的运动，还需要一些营养物质来帮忙才能促进它更好的降解。

　　做有氧运动可以让身体中的脂肪更好的代谢掉，可以避免脂肪出现回弹的情况，可以给身体带来很多的好处。像跑步、游泳、骑行等都属于有氧运动，它可以让脂肪大量的燃烧，人们会大量出汗，促进身体中有害物质更好的排出体外，这样才能达到减肥的效果。

　　人们有时会开玩笑说“吃完饭才有力气减肥”，其实这也是有科学根据的。因为脂质的消耗还需要其它的一些营养元素来帮忙，需要心肺更好的运转，给各个器官提供更多的血液和氧气，这样才能让脂质更好的代谢。所以空腹减肥是不科学的，长期下来会导致身体中的各个器官受到严重的损害，还会诱发一些疾病的出现，比如胃炎等。

　　减肥的饮食注意

　　想要减肥首先要控制好自己的嘴巴，也不是说就不能吃，只是要吃的更健康，注意合理搭配自己的饮食结构。需要多吃点糖分和脂质含量比较少的食物，而红烧肉等比较油腻的食物要少吃，尽量不吃，可以适当吃些瘦肉，人们可以用鸡肉、鸭肉、牛肉等来代替猪肉，买牛奶的时候要选择脱脂牛奶，尽量减少脂质的摄入。

　　人们可以多吃点蔬菜，水果要选择糖分含量比较低的，比如酸梨、柚子、猕猴桃等。还可以用它们和一些蔬菜来榨汁喝，这样不仅能起到减肥的效果，还能及时补充身体中的多种营养物质，促进脂质更好的代谢。