吃撑了快速消化的窍门有哪些

　　有时我们吃到自己喜欢吃的食物时，经常会吃的太多，尤其是吃自助餐的时候，食物无限量供应时，吃东西就更加没有节制了，尽挑贵的吃，企图将花出去钱吃回来，这时非常容易吃多。吃多以后肚子会非常胀，有时还会出现腹痛等症状，有的人吃多以后还会出现想吐的感觉。

　　吃撑了时一定不要做剧烈的运动，因为这时胃部的体积比较大，运动会加重胃的负担，扰乱胃液分泌，影响消化功能，这时不但不能促进胃部消化，还容易引起消化不良等症状。

　　这时不能做任何的剧烈运动，可以采用散步的方式促进消化。走路的速度要缓慢，最好采用类似逛街的速度行走，在走路时情绪不要过分紧张，因为一旦紧张就会加重胃部不适，还容易引起消化不良等症状。在行走时可能跟同伴多聊天转移注意力，尽量避免将注意力放在胃上，这样可以有效地减轻吃撑以后出现的不适症状。

　　吃撑胃部会非常难受，最好不要一直坐着，因为人在坐着时，会将下腹的脏器往上挤压，这样会压迫到胃部，这时就会出现胃胀等症状，可以保持站立的姿势，在站立时，可以用手轻轻的按摩肚子，增强胃部的动力，促进胃部消化，坚持10-20分钟胃胀的感觉就会减轻。在按摩时要注意力道，不要用力过大，以免手掌挤压到胃部，引起更多的不适症状，在按摩时最好采用顺时针的方向进行按揉，能够让胃里的食物快速进入到肠道内，减轻胃部的负担。

　　在胃胀时，还可以吃健胃消食片，增加胃液的分泌，让食物快速被胃液消化掉，减轻胃肠道的负担。还可以多吃一些酸性大的食物，如柠檬、百香果等，这些食物的酸性比较大，能够促进胃液分泌，可以让食物快速被消化掉。如果胃实在脏的难受时，也可以不用将这些食物吃进去，可以将柠檬切成片含在嘴巴里，或者喝柠檬汁，也能有效的促进胃液分泌，缓解胃痛等症状。