便秘吃什么好

　　便秘不仅自己感到难受，大量有毒物质积聚于体内不能排除，也会危害身体健康。平时可以通过饮食调理缓解不适症状，常见的有蜂蜜，燕麦，坚果，芹菜，以及维生素含量丰富的蔬菜水果，经常吃的话，都可帮助促进排便。长期便秘不仅有腹胀以及放屁等不适症状，还会诱发口臭以及长痘痘等不适症状。

　　1.蜂蜜

　　因为蜂蜜中含有天然的果胶物质，可以润滑肠道组织，加快胃肠蠕动速度。含有丰富的维生素以及矿物质，可以帮助消化减轻胃肠负担。便秘患者可以空腹饮用一杯蜂蜜水，可以缓解该不适症状，还可以加强机体新陈代谢速度。

　　2.燕麦

　　该食物中含有丰富的纤维素，是一种高营养，低糖食品。因为可以促进胃肠蠕动，加快食物分解速度，可以湿润干燥的粪便。关于它的食用方法有很多，直接食用或者是热水泡饮，都是可以。营养价值不会出现流失。同时还具有降血糖的作用，所以糖尿病患者可以多摄入，调节血液中糖分含量。

　　3.坚果类食物

　　常见的杏仁，碧根果，巴旦木，开心果等都是坚果类食物，含有较多的油脂以及磷酯类物质。能够促进胃肠蠕动，含有的维生素E以及亚麻油等，能后增加肠道中杆菌含量，刺激胃肠道，具有很好的入场治疗便秘作用。

　　4.芹菜

　　纤维素含量较多，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以刺激胃酸分泌，加快食物分解速度，避免出现消化不良症状。同时还具有降血脂和降血压的作用，经常食用可以疏通扩张血管，缓解疾病给身体带来的不适症状。

　　5.维生素C含量多的食物

　　猕猴桃，橙子，西柚，白菜等，都是维生素含量比较丰富的食物，能够促进食物消化，防止便秘的发生。具有清热解毒的作用，水分含量较多，可以湿化肠道稀释粪便，促进肠壁蠕动，防止大便干燥。

　　以上五种食物都是很好的治疗便秘的食物，除了多食用这些食物之外，建议多喝热水。