经常拉肚子怎么办

　　拉肚子日常生活中较为常见，有些是属于生理现象，很快就会有所好转。有些是属于病理性，患有胃肠炎等消化系统疾病。建议平时一定要做好个人饮食卫生健康，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物，这些食物中都含有较多的细菌物质，会对胃肠道造成刺激。多喝热水可以加快机体代谢速度，其次就是加强日常有氧运动训练，提高机体自我保护能力。生活作息方面要有规律，早睡早起三餐进食有规律。

　　1.饮食习惯

　　患有该症状食疗缓解是最好的方法，平时建议选择红枣，山药，苹果，红薯等属性温和容易消化的食物，不会增加胃肠道负担，还可以缓解炎症刺激造成痉挛症状。其次就是油炸食品还有辛辣刺激性食物需要禁止摄入，会对肠道黏膜组织造成刺激，最终诱发细菌炎症感染。有些人平时喜欢吃生冷食物，这些食物中细菌数量超标，一旦摄入后进行肠道内，就会导致正常细菌群体出现异常，导致腹泻症状更加严重。

　　2.生活作息

　　平时一定要养成三餐作息规律，早饭一定要吃，还有夜宵尽量避免摄入。长期这样不良的生活习惯以及进食不规律，会导致正常肠道生理功能开始紊乱，大量胃酸分泌没有食物分解，会对胃部表面黏膜造成刺激，严重的还会出现溃烂症状。长期以往就会有该症状出现。

　　3.加强体育锻炼

　　加强个人有氧运动训练，常见的有骑自行车，游泳，跑步以及快走等，都是运动强度不大，但是可以提高机体免疫力的运动。对于外界细菌以及病毒物质侵蚀，具有一定抵御作用。运动可以促进全身细胞组织运动，可以加快机体代谢速度，及时将体内炎症物质排出体外。

　　4.生活习惯

　　一定要养成良好的生活习惯，平时注意个人卫生，饭前饭后都要积极洗手。避免细菌病毒进入口腔，还有就是禁止暴饮暴食，规律进食以及规律起居，可以保证消化系统是处于正常生理功能。