保养胃部的方法有哪些

　　胃的主要生理功能就是进行食物分解消化，不良的饮食习惯以及摄入较多刺激性食物，都会引起胃部不适。日常生活中有很多养胃的方法，比如养成良好的饮食习惯，其次就是要细嚼慢咽，食物的温度一定要适中。饭后不要立即就开始进行运动，主要个人保暖措施。

　　1.良好的饮食习惯

　　日常食物选择上一定要以清淡容易消化的软食为主，常见的有红薯，山药，馒头等食物，都是可以直接被消化直接作用于机体，不会对身体造成负担。还有就是吃饭坐姿要正确，不建议边走边吃或者是站立吃饭，这些会诱发消化不良。不要暴饮暴食每天要定量，遵循少量多餐的饮食原则。

　　2.细嚼慢咽

　　吃饭速度太快是会增加胃部负担，造成胃部肌肉组织劳损。胃动力一旦开始下降，随着病情不断加重就会有消化不良症状出现。建议一定要对食物进行充分咀嚼，这样可以减轻负担的同时还可以对其胃黏膜造成保护。咀嚼的次数越多，随之开始分泌的唾液也会逐渐增多，也是比较常见的保护胃部的方法。

　　3.温度适宜

　　我们胃是喜温不喜欢寒冷，因此平时进食时一定要选择一些温热温补的食物，冰镇饮料以及冷饮建议少吃。不要吃生冷坚硬的食物，还有就是对于过冷过烫的食物，是会刺激胃黏膜进而引发胃部疾病。

　　4.饭后不要运动

　　饭后一定要注意休息，不要立即进行运动。建议等待30分钟左右的时间，可以外出进行一些简单的散步，还可以促进消化。

　　5.注意防寒

　　平时一定要注意做好防寒保暖措施，胃部不要有受凉症状，及时是在夏季也要做好保暖措施。晚上睡觉的时候一定要盖好被子，避免腹部出现受凉有腹泻。

　　6.饮食规律

　　三餐一定要有规律，规定的时间内进食，不会增加身体负担以及影响食物分解消化。还不会有激素分泌异常症状出现，胃酸分泌以及肠道蠕动都是在正常运行的情况下，一定程度上也是起到保胃的作用。