怎么调理便秘

　　便秘患者应该先改正错误的生活习惯，大家应该制定并完成按时上厕所的计划。出现便意时不能经常压抑，即使没有大便排出也要坚持五分钟左右，排便时不要用力吸气或者咬牙，防止肠道黏膜反复破裂、出血，提高我们得痔疮的可能性。我们还要主动调整不同的食物搭配方案，增加含有纤维的食物，不吃辛辣或者生冷的食物，减轻胃肠道的负担。我们还要主动喝一些温水，反复冲洗尿道，减少细菌滋生，预防感染扩散。血糖高的患者不能吃升糖能力强的食物，大家可以吃清淡的瓜果，肥胖患者也要控制热量摄入。吃粗粮也能够调节代谢，大家可以少吃主食。

　　便秘患者需要主动缩短坐下的时间，大家可以定时起身活动，按摩眼部和伸展腰腹部的肌肉，消除疲劳，提高工作效率。部分患者可能出现腹部胀满的情况，他们只需要吃一些食物就会觉得难受，长时间不排便的患者必须接受治疗。粪块干结的患者需要增加饮水量，也可以吃一些含有吸水性纤维的食物，例如苹果、柠檬和石榴等。大家也可以主动按摩腹部，提高肠道的蠕动速度，帮助自己尽快排出食物残渣。消化能力比较差的患者可以在饭后服用一些含有益生菌的药物，改善菌群质量，保护肠道环境。

　　也有部分患者会选择灌肠，但是这种方法不适合肠结核、肝功能差或者肠梗阻的患者，大家在治疗前一定要接受详细检查，减少发生意外的可能性。我们在灌肠结束后还要坚持两刻钟左右，提高治疗，大家不能在操作完成后立刻上厕所。药液的温度不能太低，皮肤湿冷或者心跳异常的患者应该立刻监测生命指征。

　　恢复期患者应该在医生的指导下完成一些强度低的运动，我们不可以喝浓茶、咖啡或者浓度高的果汁等。部分患者可以使用刺激性弱的软化剂，但是我们要注意卫生，不要用尖锐的物品摩擦肠管，也不可以一次性注入过多的药物。