能不能空腹喝牛奶

　　生活中有关喝牛奶的误区还是比较多的，很多人都认为人体在空腹情况下，不适宜喝牛奶，理由是在空腹状态下，人们身体内可能会急需营养来补充能量，这时候喝牛奶，里面的营养物质可能会直接转变成能量，无法帮助人体合成组织，导致营养物质浪费，这种说话存在一定的问题。空腹可以喝牛奶。

　　能不能空腹喝牛奶?

　　牛奶当中大约含有3%的营养物质为蛋白质，这种蛋白质称为优质蛋白质，在进入人体以后，吸收利用率还是比较高的，牛奶当中还含有4.5%乳糖以及3%脂肪，这些营养物质在进入身体以后可以给人们供应能量，牛奶当中的B族维生素，可以将身体内的脂肪以及碳水化合物转化成可以利用的能量，所以人们在空腹状态下可以喝牛奶，并不会造成营养物质浪费。

　　喝牛奶的好处有哪些?

　　1、促进钙物质吸收

　　喝牛奶可以帮助人体促进对钙物质的吸收与利用度，一些缺钙人群或者是骨质疏松人群，可以在生活中适当的喝牛奶。

　　2、镇静助眠

　　牛奶当中所含有的L-色氨酸类氨基酸物质，对人体具有镇静助眠的作用，有失眠情况人群，可以在入睡之前喝杯牛奶来助眠。

　　3、预防心脑血管疾病

　　牛奶里面所含有的钾元素，可以促使人体内血管壁血压稳定，有效的减少了心脑血管疾病发生的几率。患有心脑血管疾病人群在生活中可以适当的喝牛奶来缓解病情。

　　4、促进大脑发育

　　牛奶里面的乳糖物质，在进入到人体以后会被分成葡萄糖以及半乳糖，人体当中的脑组织、神经组织构成必须要有半乳糖，所以牛奶还具有促进大脑智力发育的作用。

　　人们在生活中饮用牛奶时要注意，不可以与巧克力一起食用，因为这两种食物融合在一起以后会变成草酸钙，这种物质容易阻碍到身体吸收钙物质。牛奶也不建议与茶一起饮用，茶叶当中的鞣酸会与牛奶当中的营养物质发生反应，影响到身体对营养物质吸收。