脚肿了怎么快速消肿

　　脚肿了，处理方法有多种。若是外界刺激导致的脚肿，可以在受伤的第一时间用冰块冷敷，等满足24小时之后可以用热毛巾敷在肿胀部位，加快血液循环。若是由于骨折导致的肿胀，建议及时去医院采用石膏或者是夹板固定，避免出现骨骼错位或者是肿胀症状更加严重。如果是淋巴系统出现炎症感染引起的脚肿，多喝热水加快机体代谢速度，遵医嘱口服消炎抗菌药物。晚上睡觉前避免饮用水，加强体育锻炼，促进全身细胞组织运动。

　　脚肿了怎么办?

　　1. 冷热敷

　　外伤刺激导致周围血液循环受阻，大量的血液淤积在此处。一旦发现自己受伤，第一时间需要停止一些运动，用冰块包裹毛巾敷在肿胀部位，等待满足24小时之后，采用热毛巾敷在肿胀部位，加快局部血液循环速度，及时将淤积的血液排出，缓解肿胀症状。一定要注意休息，避免再次进行剧烈运动。

　　2. 调整饮食结构

　　多食用疏通扩张血管的食物，像红肿，桂圆，鸡汤等温热温补的食物，可以加快血液循环速度，及时将淤积的血液排出体外。扩张血管使淤积的液体可以得到流通。淋巴系统出现炎症感染，多吃维生素含量较高的蔬菜水果，可以加强机体自我保护能力，消灭体内的细菌以及病毒，使淋巴系统快速恢复正常功能。避免食用辛辣刺激的食物，以及刺激性饮料。

　　3. 睡前少喝水

　　肾脏功能代谢异常，睡觉时机体处于耗能较低状态，睡前喝水会增加肾脏负担，容易使水分聚集，大量液体聚积在下肢部位，因此就会出现脚肿症状。

　　4. 加强体育锻炼

　　多做一些有氧运动，跑步，瑜伽，跳操等，可以促进全身细胞运动，加快体液循环速度。

　　5. 按摩

　　睡前可以对脚部进行按摩，促进局部血液循环加快，及时将血肿排出体外。或者是进行中医针灸按摩，都是可以缓解肿胀症状。

　　除了上述这些缓解办法之外，平时还要养成良好的生活习惯，避免熬夜以及过度劳累，长期睡眠不足容易导致出现该症状。