如何快速减肥

　　想要快速减肥，就不能心理压力太大，不能盲目减肥，同时还要戒掉贪吃的毛病，晚上不要吃得太多，一天三餐正常饮食，不要加餐。

　　如何快速减肥?戒掉这几件事：

　　1、戒掉自卑心理

　　身材肥胖的人通常在生活中有一点自卑，觉得自己外表不好看。有的孩子在学校里会被同学起外号，或者是在相亲市场中被各种嫌弃。这些事情都会影响患者的心情，想要快速减肥，就要先抛掉消极心理，调整心态，正视自我。有些患者在心理上没有安全感，于是就从食物中获取，在不断的吃东西过程中，释放压抑的心情。若是在这种情况下减肥，只会产生两个结果，变得更胖，或者是出现心理疾病。

　　患者首先要爱自己，别人才会爱你，应告诉自己其实你很棒。当你接受了自己的身材和外貌，不去介意他人的目光，坚持做自己的事情，去锻炼、去健身，在快乐的心情中减肥，效果更好。

　　2、戒掉盲目减肥

　　很多人减肥没有自己的计划，看到网上有减肥食谱就照着做，听别人说拔火罐可以减肥，立马跑去拔火罐，或者是听说谁瘦了十斤，不管对自己有没有效果也照着做，典型的盲目减肥。很多减肥方法不科学，照着做可能只减掉水分，不能减脂肪，有的患者因为节食减肥，还饿出来胃病，真是太不值得。

　　在减肥前应先进行全身检查，了解自己的体脂占比，在营养科医生的建议下采取科学的方法减肥，明白自己肥胖的原因，了解自己在什么情况下容易发胖，这样才能快速减肥。

　　3、戒掉贪吃

　　食物是能量的源泉，同时也是万恶的基础。很多人减肥减不下来都是因为管不住嘴。如果改不掉嘴馋贪吃的毛病，暴饮暴食，就会导致胃部进食过多，一旦饿了就想要获取更多的食物，从而导致肥胖，减不下来。

　　饥饿感是很正常的，尤其是在刚开始减肥的时候，很容易控制不住自己。建议患者在食用时养成细嚼慢咽的习惯，多咀嚼几次，晚上忍住不要吃夜宵，很快就能瘦下来。