我们现在的社会是以瘦为美,很多人为了追求瘦和美,都会做很多事情,如少吃饭或不吃主食等,这些方法确实可以防止长胖,但是对身体是有一定危害的,尽量不要用这种方法控制体重。还有很多已经长胖的人,都喜欢用运动等方法进行减脂,这是非常好的减脂方法,因为一般在运动以后身体会燃烧大量的脂肪,让体重变轻,我们的脂肪是在身体内的是如何被排出体外的呢?
在运动时,身体一般会大量出汗,就算是平时不爱出汗的人,运动过后也会出很多汗液,这是由于脂肪燃烧以后,身体的温度会升高,这些高温加快了身体的代谢,让皮脂腺分泌更加旺盛,脂肪燃烧以后就很好随着汗液排出体外。
我们运动时,心跳速度会加快,心脏跳动是需要动力的,需要燃烧体内的蛋白质和脂肪作为原料,所以各个脏器的代谢也消耗了一部分脂肪,这些脂肪会随着代谢升高被作为能力消耗掉,然后通过消化系统和皮肤排出体外。
通过皮肤和消化系统只能消耗掉很少的一部分脂肪,最大的帮助代谢脂肪燃烧物的器官,其实是肺部。在运动时,身体的各个脏器都会消耗大量的糖分,消耗糖分后,组织就会缺氧,需要大量的氧气,肺部就需要调节这种症状,让身体的各个器官能正常运作,呼吸就会加快,每次吸气的量也会增加,在这一呼一吸之间就消耗了很多的热量,脂肪燃烧以后的物质也会跟随呼吸排出体外。
很多的运动方式都是可以燃烧脂肪的,如跑步、练瑜伽、做重力训练等,在做这些运动时,需要用很大的力气,这些力气是通过肌肉展现出来的,肌肉在用力时,会消化脂肪,尤其是这个肌肉周边的脂肪,比如在跑步时腿需要用力,腿部肌肉一直保持紧绷的状态,就需要不断地燃烧脂肪,时间长了以后,肌肉就会越来越结实,腿也会越来越瘦,燃烧掉的脂肪也会随着汗液和呼吸等方式排出体外。
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马立新