瘦小腿最有效的方法有哪些

　　腿型更瘦一些穿裙子和高筒靴的时候都会更加美观。很多女士都希望自己的小腿能更细一点，这样可以让自己看上去更漂亮。可以小腿上的脂肪比较多，小腿看上去粗粗的，这些脂肪还比较顽固，不易去除。那么有什么好办法可以让小腿变得更瘦一些呢?

　　1、做按摩

　　做按摩之前可以先找一个比较深的盆或者桶，倒入适当的热水，将双腿放在里面，水位最好能加到膝盖的位置，将双腿在里面浸泡一段时间。这样可以促进腿部的血液循环。还可以在水中适当放入一些艾草或是黄芪，这些中草药可以疏通经络，让身体中的血气运行得更加流畅。从而加快脂质的代谢。

　　泡二十分钟以后可以分别将腿从水里面伸出来，然后涂抹一些精油或是浴盐，双手在小腿部位反复的按摩揉搓，每条腿按摩五分钟，然后交替进行。这样可以帮助小腿的肌肉塑性，促进腿部的脂质更好的分解。坚持一段时间之后，可以得到很好的效果，还可以改善人们的睡眠质量，提高抵抗力，减少腿部疾病的出现。

　　2、多多运动

　　想要让腿部变得更细长，离不开坚持运动。可以坚持骑车或是跑步，这样可以促进腿部脂质的代谢。若是没时间出门运动可以平躺在床上，然后将双腿抬高，在空中交替做踩踏运动，这个方法也可以有效瘦腿，每次做十分钟，做三次左右就可以了。当然运动需要坚持，只是偶尔做一做很难取得比较好的效果。

　　3、调节饮食

　　人们在吃饭的时候要注意减少脂质的摄入，买菜的时候可以用鸡肉、鸭肉、牛肉等来代替猪肉。买牛奶的时候要选择脱脂牛奶。做菜的时候要少放一些油和盐，口味最好能淡一些，这些方法都可以减少脂质的摄入。

　　人们可以多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果等，这些食物中所含有的一些物质可以促进身体的循环代谢，加快脂质的分解。还可以多吃一些含有VE的食物，注意多多喝水。