一天跳绳多少个可以减肥

　　通常情况下，想要通过跳绳来进行减肥建议每天跳的次数保持在1000-2000个左右，这样才能看出减肥效果。由于个体差异存在，有些人身体素质较差，可以根据自己的健康状况综合调节。最好维持在30分钟以上，这时候脂肪才开始燃烧，减肥才会起到效果。

　　跳绳是很多人都会选择的一种减肥方式，因为对于场地以及器械的要求较低。很多人在家中自己进行锻炼，就可以起到减肥的作用。关于每天需要跳多少次才能起到减肥的作用，很多人对于这个问题比较关心。还有就是每天的运动时间，最好维持多久才能起到效果。

　　一般身体素质比较好的人，身体没有其它慢性疾病的情况下，建议每天可以跳1000-2000次左右。做好坚持20-30分钟左右。因为此时脂肪开始燃烧，机体代谢开始加快。开始进行该项运动之前，需要做好个人热身运动，可以缓解对于膝盖造成的刺激。

　　一些患有慢性疾病的人群，尤其是心脏病患者，是不建议进行该项运动。还有体质较差的人，可以根据自己的身体状态进行自我调节，每天最少需要跳500次左右。不会增加身体负担的同时，还能起到减肥的作用。

　　体重数值比较高的人群，建议运动前先进行慢走，这样可以缓解对于膝盖以及脚腕处造成的刺激。刚开始建议最好是先走一分钟，然后在跑一分钟。来回交替运动，跳绳时就不会对膝盖造成太大的磨损。因为体重大的人群，膝盖都比较脆弱，所以一定要做好保护措施。

　　刚开始的一个礼拜是看不出任何效果，很多减肥都不是一蹴而就的，需要坚持才能看出效果。每天坚持20分钟左右，最多一个月左右的时间，完全可以看出效果。

　　关于鞋子的选择最好是质量比较软的，重量很轻的鞋子，可以避免脚腕处受伤。该项运动结束之后一定要对小腿部位进行按摩，尤其是女性朋友，不仅可以促进血液循环，还能预防出现肌肉腿。