运动后肌肉酸痛怎么办

　　大部分人在运动后都会出现肌肉酸痛的情况，我们应该尝试练习伸展动作，让肌肉和神经得到充分地放松，消除疲劳。我们也可以选择使用按摩或者拍打的方式，改善局部血液循环，促进肌肉表面的酸性物质排出。大家还要多喝温水，提高血液的循环速度，出汗过多的人应该喝一些温盐水，维持内环境的平衡。大家不可以用力过猛或者过度拉伸肢体，防止肌肉或者韧带拉伤，影响正常的生活和工作。局部热敷也有相同的功效，但是水温不能太高，防止皮肤被烫伤。我们也可以尝试喝一些新鲜的水果汁，因为水果汁含有大量的微量元素，能够修复神经损伤。

　　我们应该多休息，不可以经常熬夜或者过量运动，减少我们出现局部无菌性炎症的可能性。酸痛感持续很长时间不消失的人可以在医生的指导下使用消炎镇痛类药物治疗，缓解身体的不适感。肌肉拉伤的患者也会出现类似的情况，大家可以用干净的毛巾裹住冰块冷敷，减少炎性物质的渗出和止血，酸痛感也会消失。肌腱断裂的患者必须去医院接受手术治疗，我们应该多吃高热量、高蛋白和高维生素的食物，促进伤口愈合。

　　经常重复同一动作或者反复摩擦部分肌肉的患者会出现肌肉劳损的情况，他们可以使用短效药物治疗，尽量不要使用两种或者两种以上的消炎药物，因为这种做法不会提高治疗效果，同时增加我们出现不良反应的可能性。口服药物治疗效果差的患者可以接受局部封闭注射治疗，保守治疗无效的患者应该尽早接受手术治疗，松解部分肌肉。

　　低钙血症患者运动后也会出现肌肉酸痛和麻木的情况，他们还可能有头晕、腹痛和小便次数增加的症状。这些患者需要静脉输注钙剂治疗，过敏患者不可以使用这些药物治疗。长期使用洋地黄类药物治疗的患者也不可以服用钙剂，常见的不良反应包括反酸、呕吐和便秘等。大家应该积极治疗原发性疾病，避免使用损伤肝肾功能的药物。