大便干燥拉不下来怎么办

　　大便干燥拉不下来，每天保证摄入充足的水分，多吃维生素含量较多的水果，早上起床后空腹喝一杯清水或者是蜂蜜水。养成按时排便的习惯，良好的生活习惯以及规律的作息，加强体育锻炼。症状严重的可以遵医嘱使用甘油缓解剂或者是开塞露，口服清热降火药物。

　　日常生活中很多人都出现过大便干燥症状，过于干燥不利于排泄，除了对肛门部位造成疼痛刺激，还不利于身体健康。因此一旦发现自己患有该症状后，一定要积极治疗，避免症状加重。

　　1. 多饮水

　　导致出现该症状的主要原因就是体内缺乏水分，多喝水加快机体代谢速度，避免肾脏不断地进行吸收过滤，可以湿润胃肠表面黏膜，缓解大便干燥症状。还可以在清水中加入适量的蜂蜜，具有润滑肠道的作用，改善干燥症状有利于快速排出。

　　2. 食用新鲜蔬菜水果

　　大便太过干燥危害身体健康，建议日常饮食方面可以多食用维生素含量较高的蔬菜水果，不仅有可以促进胃肠快速运动的纤维素，还有较多的水分物质，可以避免肾脏以及肠道对其进行反复吸收，保持它一直处于湿润的状态。

　　3. 养成规律的排便习惯

　　身体各个组织器官都是有规律的，若是长期不按时进行排泄，拖延排便时间，导致排便功能出现阻碍，神经收缩纤维组织细胞出现异常，排便反应变得缓慢。长期以往就会导致出现该症状，所以平时一定要合理安排排便时间。

　　4. 按时作息

　　每天保证睡眠时间充足，避免熬夜。睡前可以进行腹部按摩或者听舒缓的音乐，缓解释放紧张的神经纤维组织，可以使胃肠功能更加顺畅。

　　5. 加强体育锻炼

　　加强运动促使全身肌肉细胞组织快速运动，胃肠蠕动的速度也开始加快，机体代谢速度也开始加快。腹肌以及膈肌收缩力度加强，可以促进粪便排出，稀释干燥硬结的大便。

　　除了上述的几点之外，平时可以加强腹部按摩，改善气血的流通速度。