严重便秘怎么快速排便

　　正常没有便秘的人，大多是一天1-2次排便，而便秘的人往往都是三四天一次，有的会更长时间，这样就容易引起粪便在体内堆积，水分被人体吸收了，特别是比较喜欢抽烟和喝酒的男性，这样就导致大便特别干燥，肠蠕动减慢，从而引发排便困难，这也就形成了便秘，我们可以通过喝水、饮食、运动等方面来帮助快速排便。

　　早上起来第一件事就是要喝水，也就是早饭前多喝水，正常不严重的便秘一杯就可以，不过若是严重便秘的病人，就需要多增加饮水量，同时在饮水的时候一定要大口的饮水，并且在温开水中加入少量的盐，这样水就像血液一样，经过胃达到肠道里，可以起到软化大便、清理肠道的作用，如果小口少量的喝，容易被胃给吸收，这样就起不到润肠的效果了。这样就能够快速的将宿便排出体外，防止便秘。

　　平时最好多吃一些粗粮食物，避免食物过于精细，我们日常生活中，可以多吃玉米、大豆、荞麦等都属于粗粮类，最好每天的主食中含有一半的粗粮，因为粗粮含有大量的纤维，经常吃这些食物，大便会变得更加粗糙，也非常容易及时排便，防止便秘。

　　平时应该选择多吃一些粗纤维的食品，我们常见的就比如芹菜，里面粗纤维的含量就比较多，还有木耳、红薯、豆芽等，对预防和治疗便秘都有特别好的作用。

　　如今，人们无论是生活还是工作，都不喜欢运动，这也是导致我们便秘的一大重要因素，因此我们应该尽可能的抽出业余时间，早上早点起来跑步，晚上下班了之后散步等，都能够加快肠道的收缩，避免便秘情况的出现。

　　便秘虽然不是什么大病，不过对健康的危害是很大的，比如大便几天一次，毒素不易排出，患者可能会出现肥胖、长痘痘，便血的现象，会导致痔疮的发生，所以我们要从生活中，任何小事做起来预防便秘。