大便干燥排不出怎么办

　　大家都有过大便干燥排不出的症状，若想改善该症状首先可以从饮食上入手，多食用纤维素丰富的食物，还有新鲜蔬菜水果，可以加快胃肠蠕动速度，润滑肠道软化粪便。还有外界刺激，对腹部进行按摩以打圈的方式，刺激肠道加快其运作。养成定时排便的习惯，加强运动训练，常见的散步，走路等有氧运动和提肛运动。严重的可以遵医嘱口服药物或者是使用润滑剂。

　　大便中含有较多的有毒物质，若是不及时排出不仅身体感到不适，还会危害身体健康。这些毒素会随着血液循环不断流通，对于其它脏器造成危害。一旦发现自己粪便干燥，排出困难，可以尝试以下几点方法。

　　1. 调整饮食结构

　　建议平时多喝热水，保证每日水分摄入充足，可以湿润肠道软化粪便。还有多吃维生素含量较多的蔬菜和水果，因为含有较多的酸以及酶活性物质，加快食物分解速度，避免出现食物堆积。同时这些食物中还含有天然的有机酸，可以刺激胃酸分泌，调理肠胃生理功能，促进大便排出。

　　2.按摩

　　通过外界刺激平时可以对腹部进行按摩，平躺在床上，将右手根部抵住腹部，以肚脐为中心点来回打圈按摩，力度不要太大。每天坚持3分钟，可以加快粪便排出。还有毛巾热敷也可以缓解该症状，加快局部血液循环。

　　3.养成习惯

　　每天可以给自己规定一个时间点去排便，即使没有便意，也要坚持。一旦机体适应之后，每天都会习惯去厕所进行排便。还有排便期间最好不要看书或者刷视频，本身大便干燥排出以及困难，这样做会抑制神经元的信号传递，更加不利于排出。

　　4. 加强运动

　　饭后不要立即坐立，半个小时之后可以去散步或者慢跑等，这些有氧运动可以加快胃肠蠕动，还有提肛运动每天坚持5分钟，可以促进粪便排出。

　　5. 药物治疗

　　可以遵医嘱口服通便药物，严重的可以进行缓泻剂或者是开塞露治疗。