经常便秘是什么原因怎么调理

　　随着现在生活水平的提高，吃穿住行等都大幅度改善，生活习惯和饮食规律也随着改变，久坐不动，大吃大喝等都给肠胃增加了负担，从而引发便秘的症状。每个人的生活习惯不同引发的便秘原因也不一样，接下来和大家聊一聊经常便秘是什么原因并且怎么调理。

　　如果你是重口味的人，喜欢吃辛辣的食物，不爱喝水，不爱吃蔬菜水果，经常暴饮暴食等。这些饮食习惯都会造成肠道功能紊乱，引发便秘。所以在日常生活中，要注重饮食清淡，戒油戒辣，多吃膳食纤维多的蔬菜水果，它们可以促进肠道的蠕动，更好地排泄肠道里的废物，给肠胃提供一个干净的环境。

　　经常坐办公室久坐不动的人也容易出现便秘。经常久坐的人，身体新陈代谢缓慢，无法及时将体内毒素排出，久坐不动，毒素积压，形成大肚腩，粪便堆积，肠胃形成超负荷现象，这时候身体会出现便秘症状。所以要经常运动，坐久了，可以出办公室走一走，或者站起来扭一扭，动一动。平时休息的时候多去跑步，快走等活动，这样可以更好地促进肠胃蠕动，及时排出体内不需要的物质。

　　高强度工作的群体也会经常有便秘的症状。工作压力大，精神紧张，并导致失眠，从而引发便秘。经常压力过大或精神高度紧张，肠道精神系统受到压迫也会影响肠胃的蠕动，影响人们正常排便。并且高强度工作的人也会存在失眠现象，并引发便秘。长期睡眠不足，内分泌失调，身体处理超负荷的状态下，排便的感觉就没那么强烈，进而影响身体的正常的生理排泄。所以平时在工作中要劳逸结合，精神放轻松，保证每天有充足的睡眠，给肠道一个正常的工作环境。

　　在日常生活中可以通过自己的生活习惯来治疗和改善。培养自己有一定规律的生活习惯和饮食习惯。忌辛辣，油腻等，戒烟戒酒。学会解压，放松自己。保证每天有充足的睡眠，不要让身体总是处于高负荷的状态。希望大家都能有个好的生活习惯和健康的身体，面对生活面对工作。