岔气怎么办

　　我们在运动的时候一定要调整呼吸频率，不能过快或者过慢，降低自己岔气的可能性。岔气患者只要吸气就会感到疼痛，所以大家不可以继续运动，应该慢走一段时间，等到呼吸平稳后原地休息，疼痛感就会消失。大家在运动前一定要做好准备工作，让自己的肌肉和关节进入运动状态，减少类似情况出现的可能性。大家不要做超过自己承受能力或者幅度过大的运动，防止肌肉和韧带拉伤。在运动结束后，我们可以喝一些温盐水，补充机体丢失的钠离子和水分。

　　如果疼痛的部位包括胸肋部、腿部和腹部等，那么患者可能存在气血不畅或者经络受损的问题，需要去医院接受检查，确定病因，及时治疗。患者需要卧床休息，同时按摩疼痛部位，减轻身体的不适感。我们要多喝水，提高血液的循环速度，保证肢体末端能够获得足够的氧气和营养，改善血液循环。大家应该调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充机体需要的营养元素，促进伤口愈合，增强免疫力。患者不可以过度劳累或者经常熬夜，保证机体获得足够的睡眠，防止激素紊乱影响我们的健康。

　　连续岔气几天的患者需要去正规医院接受针灸或者按摩，修复身体损伤。局部有淤血的患者需要服用活血药物，同时用毛巾热敷胸部，缓解疼痛。大家不可以经常弯腰，防止病情加重。我们可以先屈膝，保持上半身与地面垂直，然后捡东西。饮食清淡、易消化，患者可以吃流质或者半流质食物，例如蛋羹、米汤和面条等，控制油、盐和糖的摄入量，减轻肾脏负担。

　　大家在运动前不要吃含糖量高的食物或者浓度高的饮料，因为它们可以让大量的水分从细胞中流出，增加我们岔气的可能性。吃完饭后不可以立刻参加运动，大家可以练习腹式呼吸，提高呼吸的效率，保证机体获得足够的氧气。尽量在较软的路面上跑步，减少冲击力，刚开始跑步的速度不宜过快，保护我们的内脏。