脚脖子肿怎么快速消肿

　　发现自己脚脖子处出现水肿，第一时间先了解是何种原因导致，炎症对症处理。外界的刺激导致的脚脖子肿，可以在受伤的第一时间内用冰块冷敷，等满足24小时之后改用热毛巾敷在肿胀部位，加快局部血液循环速度。骨折所导致的肿胀，建议及时去医院进行石膏或者是夹板固定，防止出现骨骼错位或者是肿胀症状更加严重。炎症感染所导致的，建议可以多喝热水加快机体代谢速度，遵医嘱口服消炎抗菌药物。加强有氧运动训练，可以促进全身细胞组织运动。

　　1. 冷热敷交替

　　外伤刺激导致患处的周围血液循环不通畅，大量的血液淤积在此处。此时第一时间是需要停止一些运动，用冰块包裹毛巾敷在脚脖子的肿胀部位，等待24小时之后，继续使用热毛巾敷在肿胀部位，可以加快局部血液循环，及时将淤积的血液排出。需要注意的是一定要卧床休息，避免再次进行剧烈运动导致症状加重。

　　2. 调整饮食结构

　　多摄入疏通扩张血管的食物，可以加快血液循环速度，及时将淤积的血液排出体外。对于因为淋巴系统出现炎症感染导致的肿痛，建议多吃维生素含量较高的蔬菜水果，可以加强机体自我保护能力，杀灭体内的细菌以及病毒。避免食用辛辣刺激的食物，会刺激肿胀部位不利于病情恢复。

　　3. 睡前少喝水

　　肾脏正常生理功能受损，睡觉时机体耗能较低。若是睡前喝水会增加肾脏负担，容易使水分大量聚集，长期如此就会导致出现该症状。

　　4. 加强体育锻炼

　　多做一些有氧运动，跑步，瑜伽，跳操等，运动强度不大，还可以促进全身细胞组织运动，加快体液循环速度，缓解肿胀。

　　5. 按摩

　　睡前可以对脚部进行按摩，加快局部血液循环，及时将血肿排出体外。

　　上述几点都是可以快速消肿的方法，若是没有任何效果，建议及时去医院进行诊治，遵医嘱口服药物治疗。