清肠道排宿便最有效的方法有哪些

　　便秘是很多人都会有的不适症状，导致出现该症状的原因有很多，若是想要缓解，先找到致病原因对症治疗。可以通过饮食调理，多摄入水分较多以及含有丰富维生素的食物，还有酸奶等具有乳酸菌的食物，可以加快胃肠蠕动速度。其次就是运动，加强日常体育锻炼，可以加快胃肠蠕动。按摩是最有效的物理治疗方法，可以加快胃肠蠕动速度，刺激食物分解。严重的可以口服药物治疗，或者是灌肠等方法，可以缓解便秘症状。

　　1. 饮食结构调整

　　多摄入维生素含量较多的食物，因为含有酸性物质，可以刺激胃酸大量分泌，加快食物分解消化的食物。还有就是谷物类食物，含有较多的膳食纤维，能够加快食物分解消化吸收，加快粪便排出。多喝酸奶，含有的乳酸菌可以刺激胃肠道上皮黏膜组织细胞。

　　2. 加强体育锻炼

　　日常体育锻炼可以加快机体代谢速度，胃肠蠕动速度也会有所加快。因为全身细胞组织都在运动，血液循环速度加快，所以可以刺激胃肠道，加快食物分解速度以及体内有毒物质的排出。建议每天坚持运动半个小时，尤其是深蹲训练，可以刺激括约肌，加快粪便排出。

　　3. 药物治疗

　　若是上述方法都没有任何环节的情况下，建议可以先去医院进行胃肠镜检查，找到病因对症治疗，遵医嘱口服药物治疗。对于患有炎症感染所导致的疾病，可以口服抗菌消炎药物或者是加快食物分解的酵素类药物。有些人对于药物敏感或者是形成抗体，也没有任何效果的情况下，可以外用开塞露灌肠，这种方法可以快速排出体内多余粪便。

　　4. 手术治疗

　　以上都是不适症状不严重的情况下，一旦病情加重并且持续时间比较长久的情况下，还会引起腹部疼痛，粪便一直无法排出，有反胃恶心呕吐的感觉，经常感到食欲不佳，这种情况可以考虑是出现肠梗阻，建议进行手术治疗。