产后便秘用什么方法改善最有效

　　生完孩子拉不出大便，是每个产妇都难以启齿的事情，其实，女性在生完孩子以后，一两天拉不出来大便是属于正常现象，大约有1/5的女性都经历过这样的事情，这也被俗称为产后便秘。女性在出现产后便秘以后，可以通过调整饮食结构、保持合理情绪、适当运动、药物治疗、灌肠等方法缓解。

　　1、调整饮食结构

　　产后便秘的女性在生活中可以适当的调整好饮食结构，饮食上可以多配一些杂粮食物，要注意膳食搭配均衡，在吃肉类的时候，可以多摄入纤维素含量高的新鲜的水果蔬菜，蔬菜当中主要是以芹菜、菠菜、洋葱、空心菜、韭菜等食物为主，水果上可以多吃香蕉、苹果、雪梨等食物。像番薯、芝麻、阿胶等食物，也要适当的食用。这些食物都富含润肠通便的效果。

　　2、保持合理情绪

　　不良的情绪会容易引起人体内胃酸分泌量减少，肠胃蠕动会随之减慢，所以一些长期心情抑郁、焦虑、紧张等不良情绪的人群，经过会出现产后便秘现象。女性在生产以后，要注意保持合理的情绪，避免不良的情绪刺激到身体器官的正常运作。

　　3、适当运动

　　很多产后女性都会有久卧不动的现象，这会导致身体内血液循环变慢，肠胃的蠕动能力也会随之下降。产后便秘的女性在身体恢复正常一户，可以适当的增强运动量，平时多走走，帮助促进身体内的血液循环，起到改善产后便秘的作用。

　　4、药物治疗

　　产后便秘人群可以选择较为柔和的中药或者是中成药来促进肠胃蠕动，帮助治疗产后便秘症状，禁止使用过于猛烈的泻药治疗，防止损伤到人体正气。

　　5、灌肠

　　产后便秘女性在通过生活调理或者是药物治疗没有效果时，可以选择灌肠的方法缓解便秘。灌肠是将液体灌进肛部里面，在液体达到一定量以后，人们会有排便的欲望，在灌肠时，身体内的液体与粪便相融合以后，可以将粪便一起排出身体外。