睡眠不好咋办？问

失眠多梦主要是精神紧张、情绪激动以及思虑过度等原因导致的，也可能是因为药物的刺激、饮食不当以及睡觉之前进行剧烈的运动等原因导致的。建议：睡觉之前保持精神的放松，禁止大量的运动。

午睡睡不着首先考虑是机体没有养成午睡的习惯，其次考虑是精神过度紧张引起的，此外不排除是神经衰弱引起的可能。如果是精神紧张引起，可以适当放松心情，避免情绪过度激动，多吃帮助睡眠的食物。

每天半夜两三点醒，多是因为精神压力大以及心理因素导致，也可能是因为身体的肝火旺盛导致身体半夜不能排毒，出现失眠的症状。建议：平时不要胡思乱想，睡前可以泡脚或是喝杯热牛奶促进更好入睡。