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睡眠不好咋办?

38岁2019年08月27日 13:25:09
病情描述:

我最近失眠比较严重,晚上迟迟睡不着,早上感觉困得很,不想起床,请问医生睡眠不好咋办?

医生回答(2)
  • 孙秀丽
    孙秀丽主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    睡眠质量的好坏直接影响工作和学习状态,长期睡眠质量不好,易导致神经衰弱或抑郁症等疾病。可通过泡澡和加强运动的方式来改善,也可在睡前多听舒缓的音乐,减少手机的使用时间。

  • 张欣
    张欣副主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    适量的运动,消耗体力使自己劳累,有助于晚上睡得好。使用37度左右的温水泡澡,有缓解疲劳的作用,对睡眠质量也有好处。睡前避免大量阅读和长时间使用手机,喝一杯温牛奶,既可以补钙又有利于睡眠。

相关问答
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    陶丽红
    陶丽红副主任医师

    扬州大学附属医院

    向他提问

    失眠按摩的部位有很多,如腹部、耳后的安眠穴、足底的涌泉穴等,都可以通过按摩缓解失眠。建议:您需要保持良好的作息规律,每天进行泡脚,促进血液循环,以帮助改善睡眠。

  • 谷维素能治失眠吗?

    符长标
    符长标主任医师

    扬州大学附属医院

    向他提问

    失眠主要是精神压力大、服用药物以及睡眠呼吸紊乱等原因导致的,谷维素主要是具有调节植物神经功能的作用,具有一定的治疗失眠的作用。建议:失眠患者白天可以多运动,有助于提高睡眠质量。

  • 晚上睡觉心慌失眠?

    孙秀丽
    孙秀丽主任医师

    河北省第六人民医院

    向他提问

    您可能是精神压力、过度劳累引起的,也有可能是心血亏虚引起的,同时不排除是心律失常等心脏疾病引起的。建议:去医院做心电图,针对病因治疗。平时要保持良好的心态,避免不良的情绪。

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