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睡眠不好咋办?

38岁2019年08月27日 13:25:09
病情描述:

我最近失眠比较严重,晚上迟迟睡不着,早上感觉困得很,不想起床,请问医生睡眠不好咋办?

医生回答(2)
  • 孙秀丽
    孙秀丽主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    睡眠质量的好坏直接影响工作和学习状态,长期睡眠质量不好,易导致神经衰弱或抑郁症等疾病。可通过泡澡和加强运动的方式来改善,也可在睡前多听舒缓的音乐,减少手机的使用时间。

  • 张欣
    张欣副主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    适量的运动,消耗体力使自己劳累,有助于晚上睡得好。使用37度左右的温水泡澡,有缓解疲劳的作用,对睡眠质量也有好处。睡前避免大量阅读和长时间使用手机,喝一杯温牛奶,既可以补钙又有利于睡眠。

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