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睡眠不好咋办?

38岁2019年08月27日 13:25:09
病情描述:

我最近失眠比较严重,晚上迟迟睡不着,早上感觉困得很,不想起床,请问医生睡眠不好咋办?

医生回答(2)
  • 孙秀丽
    孙秀丽主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    睡眠质量的好坏直接影响工作和学习状态,长期睡眠质量不好,易导致神经衰弱或抑郁症等疾病。可通过泡澡和加强运动的方式来改善,也可在睡前多听舒缓的音乐,减少手机的使用时间。

  • 张欣
    张欣副主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    适量的运动,消耗体力使自己劳累,有助于晚上睡得好。使用37度左右的温水泡澡,有缓解疲劳的作用,对睡眠质量也有好处。睡前避免大量阅读和长时间使用手机,喝一杯温牛奶,既可以补钙又有利于睡眠。

相关问答
  • 失眠多梦是什么原因?

    甘照宇
    甘照宇副主任医师

    中山大学附属第三医院

    向他提问

    失眠多梦主要是精神紧张、情绪激动以及思虑过度等原因导致的,也可能是因为药物的刺激、饮食不当以及睡觉之前进行剧烈的运动等原因导致的。建议:睡觉之前保持精神的放松,禁止大量的运动。

  • 午睡睡不着是什么原因?

    陈旭
    陈旭副主任医师

    山东省精神卫生中心

    向他提问

    午睡睡不着首先考虑是机体没有养成午睡的习惯,其次考虑是精神过度紧张引起的,此外不排除是神经衰弱引起的可能。如果是精神紧张引起,可以适当放松心情,避免情绪过度激动,多吃帮助睡眠的食物。

  • 每天半夜两三点醒是什么原因?

    阙华发
    阙华发主任医师

    上海中医药大学附属龙华医院

    向他提问

    每天半夜两三点醒,多是因为精神压力大以及心理因素导致,也可能是因为身体的肝火旺盛导致身体半夜不能排毒,出现失眠的症状。建议:平时不要胡思乱想,睡前可以泡脚或是喝杯热牛奶促进更好入睡。

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