经常失眠怎么办？问

1、要放松心情，不要焦虑紧张。要有效缓解压力，避免中枢神经系统紊乱。2、要养成良好的饮食习惯。饮食上要吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要戒烟戒酒。不要喝咖啡浓茶。3、可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力。4、睡觉前不要进行剧烈的运动或看恐怖刺激的小说，避免大脑兴奋。4、在睡觉前可以泡脚。脚上有很多毛细血管，泡脚可以刺激身体机能，提高睡眠质量。也可以进行按摩，使人体放松，缓解疲劳，有助于睡眠。5、失眠症状严重时可以服用镇静催眠的药物来帮助入睡。