月经量少可以用什么调理问

月经量少的调理可优先通过非药物干预改善，包括明确病因、生活方式调整、营养补充及情绪管理，必要时遵医嘱使用调节内分泌药物。

一、明确医学诊断标准：正常月经量为20~60ml，持续3个月以上少于5ml（1天使用1~2片卫生巾且无明显经血渗出）为月经过少。需排查病因，常见包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连、慢性贫血或长期精神压力。

二、生活方式基础干预：规律作息，23点前入睡，避免熬夜；每周3~5次中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，心率维持在最大心率（220-年龄）的60%~70%；控制体重，BMI维持在18.5~23.9，过瘦者增加蛋白质摄入（每日1.2g/kg体重），肥胖者采用低GI饮食；减少咖啡因（每日≤300mg），避免吸烟酗酒。

三、营养支持方案：增加铁剂（瘦肉、动物肝脏每周1~2次）与维生素C（每日≥100mg，如新鲜果蔬）摄入；补充Omega-3脂肪酸（每周2次深海鱼）；适量摄入大豆异黄酮（每日20~50mg，如500ml豆浆）；经期避免生冷辛辣，减少经血不畅风险。

四、情绪与心理调节：通过正念冥想（每日10分钟）、瑜伽（猫牛式）调节；采用渐进式肌肉放松训练缓解紧张；必要时寻求心理支持，避免自行服用镇静药物。

五、医学干预建议：若3个月无效，需行性激素六项（月经第2~4天）、甲状腺功能、盆腔超声检查。激素调节药物如短效避孕药（需医生评估血栓风险）可调节周期；中药如益母草颗粒（中医师辨证使用）改善微循环，禁止自行服用含雌激素保健品。

特殊人群提示：青春期女性（12~18岁）首次月经过少多为下丘脑功能未成熟，观察2个周期即可；育龄期女性伴不孕、周期性腹痛需排查宫腔粘连；围绝经期女性（45~55岁）出现潮热失眠，检测FSH＞25IU/L提示卵巢功能减退，需医生评估激素替代治疗。