痛经怎么办啊，最近几天还要考试呢！问

考试期间痛经可通过非药物干预快速缓解，包括局部热敷、放松训练、适度活动等，必要时短期服用非甾体抗炎药。以下是具体措施：

一、局部热敷缓解肌肉痉挛：腹部或腰骶部热敷能使子宫平滑肌松弛，减少前列腺素诱发的收缩。可选用40~50℃热水袋或暖宝宝，每次敷15~20分钟，避免直接接触皮肤以防烫伤。

二、呼吸放松调节神经紧张：考试焦虑会激活交感神经，加重疼痛感知。采用腹式呼吸法（吸气时腹部鼓起，呼气时收紧），配合双手按压内关穴（腕横纹上2寸），可通过迷走神经调节降低疼痛评分。

三、适度活动促进盆腔循环：避免久坐导致子宫血流淤滞，每40分钟起身散步5~10分钟，或做“靠墙静蹲”动作（背部贴墙，膝盖弯曲30°），增强下肢血液循环，减轻盆腔充血。

四、饮食与水分补充：考试期间备温水、无糖豆浆，避免空腹或饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、能量饮料），可少量食用含镁的食物（如菠菜、南瓜籽），镁元素能抑制子宫平滑肌收缩。

五、药物干预需谨慎选择：若疼痛影响考试状态，可在确认无药物过敏史前提下，服用非甾体抗炎药（如布洛芬），单次剂量不超过说明书推荐量，服药后需休息30分钟再进行高强度脑力活动。12岁以下青少年优先选择非药物方法，严重痛经（疼痛评分≥7分持续2小时）建议考试后就医排查子宫内膜异位症等继发性因素。

特殊人群提示：处于考试压力下的青少年女性，需注意避免生冷饮食及剧烈运动，痛经期间可适当降低学习强度，优先保证基础睡眠（7~8小时），减少激素波动对疼痛的影响。若出现经期出血量异常（＞80ml）或疼痛伴随发热、性交痛，应及时就诊。