掉发严重有什么办法改善问

改善掉发严重可从生活方式调整、疾病因素相关改善及不同人群特殊考虑入手，生活方式上要合理作息、均衡饮食、适度洗发护发；疾病方面内分泌失调致脱发需针对相应疾病治疗，头皮疾病致脱发则按不同病症治疗；儿童掉发要注意营养、头皮问题等，女性掉发与特殊时期有关要注意营养心情，男性脱发常见雄激素性脱发可遵医嘱用药并保持健康生活方式。

一、生活方式调整

合理作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7~9小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致掉发。例如，有研究表明，长期睡眠不足的人群，脱发的发生率明显高于作息规律的人群。

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的基础，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源；维生素B族对头发的健康至关重要，可从全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中获取；锌、铁等矿物质也不可缺少，例如海鲜、坚果、动物肝脏等食物富含锌和铁，有助于维持头发的正常代谢。

适度洗发与护发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗发频率不宜过勤或过懒，一般油性头发可2~3天洗一次，干性头发可3~5天洗一次。洗发时水温不宜过高，尽量减少使用电吹风、烫发、染发等对头发有损伤的美发方式。

二、疾病因素相关改善

内分泌失调相关：如果是由于内分泌失调引起的掉发，如甲状腺功能减退或亢进等疾病。对于甲状腺功能减退导致的掉发，需要针对甲状腺功能进行治疗，通过补充甲状腺素等药物来调整甲状腺功能，从而改善掉发情况；而甲状腺功能亢进引起的掉发，则需要通过药物或其他治疗手段控制甲状腺激素的过度分泌。

头皮疾病相关：头皮的一些疾病也会导致掉发，如脂溢性皮炎。对于脂溢性皮炎引起的掉发，要保持头皮清洁，可使用含有酮康唑等成分的洗发水，同时遵循医生的建议使用外用或口服药物进行治疗。如果是头癣等真菌感染引起的掉发，则需要使用抗真菌药物进行治疗。

三、不同人群的特殊考虑

儿童：儿童掉发需要特别注意是否是营养不良、头部皮肤问题或遗传因素等。如果是营养不良导致，要保证儿童饮食的均衡，提供富含各种营养成分的食物；如果是头部皮肤问题，要保持儿童头皮清洁，避免使用刺激性强的洗护产品，必要时及时就医。同时，儿童应避免过早使用一些可能影响头发生长的美发产品。

女性：女性掉发可能与生理期、孕期、产后等特殊时期有关。生理期时，体内激素水平变化可能导致掉发增多，一般生理期结束后会有所缓解；孕期和产后由于激素水平的大幅波动，也容易出现掉发，这期间要注意营养补充，保持心情舒畅，通常在产后6个月左右掉发情况会逐渐改善。

男性：男性掉发常见的是雄激素性脱发，与遗传和雄激素水平有关。男性可在医生评估后，考虑使用一些药物来缓解脱发情况，但要注意药物可能存在的副作用等问题。同时，保持健康的生活方式对于改善雄激素性脱发也非常重要。