月经可以吃维生素c吗问

月经期间可以服用维生素C，正常剂量下安全且可能缓解经期不适，但需注意适量及个体差异。

维生素C对经期的潜在益处

维生素C是强抗氧化剂，可调节内分泌系统，临床研究显示其能降低经前期综合征（PMS）发生率，缓解情绪波动、疲劳感及乳房胀痛等不适。

安全性与剂量建议

常规剂量（每日100-200mg）服用安全无风险，过量（＞1000mg/日）可能引发腹泻、尿酸升高，长期高剂量还可能增加肾结石风险，需避免盲目过量补充。

特殊人群注意事项

经期出血量多者无需额外担忧安全性；但有凝血功能障碍、服用抗凝药物（如华法林）或肾结石病史者，建议咨询医生后再补充；孕妇、哺乳期女性补充维C需控制剂量（每日不超过1000mg）。

与其他营养素/药物的相互作用

维C可增强非血红素铁吸收，与铁剂（如硫酸亚铁）同服时建议间隔1-2小时，提升补铁效果；与阿司匹林长期同服可能降低药效，需注意间隔时间。

补充建议

优先通过天然食物获取维C（如柑橘、猕猴桃、青椒），如需服用补充剂，选择普通剂型（100-200mg/日），避免高剂量复合维生素；慢性病患者、正在服药者补充前应咨询医生。