来大姨妈小腹痛怎么办问

经期小腹痛（痛经）可通过物理缓解、药物干预、生活调整、情绪管理及必要时就医改善，多数原发性痛经可有效控制。

物理缓解与日常护理

热敷下腹部（热水袋或暖贴，温度40-50℃）促进血液循环，放松子宫平滑肌；轻柔按摩三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸），每次5-10分钟；经期避免久坐，适当走动，减少盆腔充血。

药物干预

疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生等），建议在疼痛开始时服用，通过抑制前列腺素合成缓解痉挛；对NSAIDs过敏或有胃溃疡、哮喘病史者，需提前咨询医生选择替代方案。

生活方式调整

规律作息，避免熬夜（睡眠不足会加重内分泌紊乱）；适度运动（如瑜伽猫牛式、快走30分钟）每周3次，促进盆腔血运；饮食增加镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、三文鱼）摄入，减少咖啡因与酒精。

情绪管理

压力与焦虑会加重痛经，因情绪影响内分泌导致子宫肌肉紧张。建议通过深呼吸（4-7-8呼吸法）、冥想或听音乐放松；严重时可寻求心理咨询，调节情绪对疼痛感知的影响。

特殊情况就医提示

若痛经呈进行性加重、伴月经量多或性交痛，可能为子宫内膜异位症等继发疾病，需妇科超声检查；疼痛持续超2天且影响生活，或伴发热、异常出血，应及时就诊排查器质性病变。