半月板损伤如何自测，怎么知道自己是不是半月板损伤问

半月板损伤可通过症状特点、诱发动作及体征进行初步自测，若出现膝关节内侧/外侧疼痛、活动时弹响或交锁感，或伴随肿胀、打软腿等表现，需警惕损伤可能，建议结合影像学检查明确诊断。

症状特点：疼痛多位于膝关节内侧/外侧关节间隙（内侧损伤常因跑步变向，外侧与关节过伸相关），活动（行走、上下楼梯、蹲起）时刺痛或胀痛加重，休息后部分缓解；急性期常伴滑膜反应性渗出导致关节肿胀，按压髌骨周围有波动感；慢性损伤者可出现关节僵硬、活动范围受限。

诱发动作：运动中急停、扭转（如篮球变向、羽毛球跨步）或深蹲发力时突然疼痛；单腿负重屈伸膝关节可诱发弹响或疼痛，弹响多伴随疼痛出现（提示半月板与关节面摩擦），符合“动作相关性损伤”特点。

体征检查：麦氏征是经典体征，仰卧屈膝屈髋，检查者一手按压膝部内侧/外侧关节间隙，一手握踝部内外旋转小腿，若出现膝部疼痛加重或“咔哒”弹响，提示内侧或外侧半月板损伤可能；关节交锁（屈伸时卡住无法活动）是重要警示信号，需立即停止活动。

特殊人群：运动员（尤其球类/田径运动者）常因瞬间扭转受伤，中老年因关节退变（如骨关节炎）易发生轻微损伤，肥胖者膝关节压力较正常体重者增加2-3倍，更易诱发损伤；高危人群需加强日常关节保护（如控制体重、强化股四头肌锻炼）。

鉴别与就医：自测仅作初步判断，若疼痛持续超2周、关节交锁无法活动或完全不能负重，需立即就医；MRI是诊断“金标准”，可清晰显示半月板撕裂部位与程度；药物（如布洛芬）仅缓解疼痛，不可替代专业治疗，延误可能致软骨磨损加重、关节功能障碍。