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快走和慢跑哪个减肥效果好

2021-08-27 16:53:00 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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快走和慢跑都属于有氧运动形式，都可以起到减肥作用，但是对于重度肥胖的患者不建议走或跑，而是建议用健身车或者游泳，以免因为过重体重增加对膝关节不良损伤，具体选择需要取决于自身对于运动方式耐受程度。

对于不同运动方式，要注意减少运动损伤，中国现在有30%人群，因为不良的运动方式或是不正确运动方式造成运动损伤。

不论是快走还是慢跑，都应该事先做好热身运动，使关节达到好的方式，才能进行消耗。而快走和慢跑，如果能达到目标心率，即170减掉年龄，是最适心律，而慢跑重点是调节呼吸，如果能够将呼吸调整，慢跑也是理想的选择。

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