吃什么水果减肥最有效

　　在减肥圈当中，食用水果减肥效果众说纷纭，褒贬不一，有些人说吃水果可以保持身材，但是也有人说水果减肥效果欠佳，可能还会越吃越胖，其实主要还是看吃什么水果以及食用方法。吃苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝、西瓜等减肥效果比较好。

　　1、苹果

　　苹果是减肥人群食用率较高的水果，它的减肥效果也比较好，苹果当中所含有的果胶物质，在进入到人体以后，可以帮助人体加快身体的排毒效率与降低身体内对于热量的吸收，苹果当中含有的钾元素可以帮助人体预防腿部发生浮肿情况。另外，苹果当中的热量不是很高，对于人们减肥有很好的促进作用。减肥人群在生活中可以适当的食用苹果来增加饱腹感，达到减肥的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉是含有膳食纤维较多的水果，人们在合理的食用香蕉以后，可以帮助增加肠胃蠕动，促进身体正常排便，有助于将身体内引起肥胖的毒素加快的排出体外，比较适合减肥人群食用。香蕉还可以减少胃酸分泌，缓解过多的胃酸刺激到胃黏膜，起到促进胃黏膜组织生长作用，很多减肥人群饥一顿饱一顿，都可能会患有胃部疾病，适当的食用香蕉可以保护胃部以及缓解胃病。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚当中含有的维生素C含量较为丰富，里面所含有的糖分也不是太多，减肥人群在适当食用葡萄柚以后，可以帮助消除身体疲劳以及促进身体消化、营养吸收等，人们可以适当的食用葡萄柚。

　　4、菠萝

　　人们在生活中适当的食用菠萝也具有减肥的效果。菠萝当中含有比较多的蛋白分解酵素，它可以促进身体内蛋白质消化，有一定的减肥效果。在食用菠萝时需要注意，不建议多吃，最好是在饭后食用，防止菠萝所含有的强酸伤害到胃壁。

　　5、西瓜

　　西瓜是可以利尿、促消化、消肿水果。西瓜当中所含有的水分非常多，在被人体食用以后，可以帮助身体排出废水，维持肾脏正常运作，起到减肥的效果。