睡不着怎么办

　　在人体的整个运转过程中，睡觉是必不可少的一个环节，如果人们经常不能很好的得到休息，不仅会影响到自身的精神状态，时间久了，还有可能会使得身体健康出现很多的问题。但是，在生活中，就有那么一群人存在，明明有时候很想睡觉，睡到床上后，却怎么也睡不着，让很多人感到非常的痛苦。因此，需要及时的采取一些有助于睡眠的措施，从而能够有效的帮助减轻睡不着的痛苦。

　　睡前喝牛奶

　　在电视剧中，我们经常会发现人们在睡觉前都会喝上一杯牛奶，主要是因为牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量具有催眠作用的物质，当人们在睡觉前喝上一杯，可以让这两种物质得到有效的发挥，让人感到浑身特别的轻松，对于睡眠有着起着十分良好的促进作用。

　　睡前放松

　　在快要睡觉前，人们可以适当的让自己放松一下，泡泡脚，又或者是到外面散散步，可以让大脑得到很好的放松，特别是经过了一天的工作后，大脑一直处于运转状态中，没有能够好好的休息，通过这个方式，对身心的健康有着赫拉佛的帮助，还能促进食物的消化，从而促使人们想要睡觉。另外，在晚上不要吃得太多。主要是因为人体的代谢功能到晚上时，会出现明显的减弱，如果吃的特别饱，会很不利于食物的快速消化，从而会影响到睡眠。

　　制造良好的睡眠环境

　　有很多人睡觉都比较浅，稍微一有点动静就会立马醒来，然后就很难再睡着，这样严重影响了睡眠的质量，还会使得第二天起来没有很好的精神状态。因此，在睡觉前最好给自己营造出一个良好的睡眠环境，可以使用一些耳塞，又或者是眼罩，可以让自己的心变得更加平静一些，从而能够很好的促进人们的睡眠。

　　调整睡姿

　　生活中很多人睡不着是因为没有寻找到正确的睡姿，及时的进行调整，可以很好的帮助改善睡不着的现象，此外，睡觉时的枕头高度也不要太高或者太低，会影响睡眠。