长期失眠患者不能食用哪些食物

　　睡眠状态不佳是会影响第二天工作状态，尤其是对于长期失眠患者。除了生活作息上自己要多加注意，还有就是日常饮食上一定要控制好。油脂较多的食物，还有辛辣刺激性食物，以及咖啡浓茶和碳酸饮料都不建议这类人群摄入，是会刺激脑部神经细胞，长期处于兴奋状态是会导致失眠症状更加严重。

　　1.油腻食物

　　油腻的食物不仅含有的胆固醇较高，总体所含有的能量也较多，都是固醇类物质属于大分子物质。一旦摄入体内后需要一定的时间才可以消化，短时间内血糖会处于快速上升阶段。对于胃肠道以及肝胆器官生理功能带来较大负担，中枢神经也因此一直处于兴奋状态。最终就会有失眠情况，要想避免这种问题出现，晚上减少油炸食物摄入。

　　2.辛辣食物

　　大多数人都不知道，日常饮食中摄入较多辛辣刺激性食物，也是会对睡眠作息造成紊乱。常见的有辣椒，大蒜，洋葱以及芥末，这些食物不仅会导致大脑一直处于一种比较兴奋的状态，还会是胃部出现灼烧感。一些体质较差胃肠道功能欠佳的人群，是会有上火情况。肝脏上火引起夜间睡眠质量下降，建议晚餐可以选择蔬菜或者清淡的食物，可以使睡眠质量得到改善。

　　3.咖啡

　　很多人为了防止打瞌睡，尤其是需要熬夜加班完成工作的情况下，大家都会选择饮用一杯咖啡。主要是由于其中含有咖啡因，该物质具有一定提神效果，可以是大脑细胞产生一定的亢奋作用。睡前喝咖啡就会引起失眠，入睡困难严重的会造成睡眠障碍。最好是睡前喝牛奶，可以营养神经细胞具有催眠的效果。对于喜欢喝咖啡建议下午喝，因为咖啡在体内的代谢时间一般在4到6个小时左右，不会对夜间睡觉造成不利影响。

　　4.浓茶

　　生活中常见的浓茶建议少喝，尤其是对茶碱较为敏感，或是有本身就患有神经衰弱的人。睡前喝茶可能会出现入睡困难，造成失眠症状。