失眠怎么治疗

　　失眠基本上每个人都会有该症状出现，尤其是老年人属于高发人群。主要是由于机体老化细胞生长速度开始缓慢，体内褪黑素分泌减少最终就会有失眠症状出现。长期这样不利于身体健康，建议每天可以适当进行一些有氧运动训练，能够加快血液循环速度，刺激大量褪黑素分泌。还有保证周围入睡环境安静，不会对大脑造成刺激。有些年轻人有该症状，主要是有日常生活压力较大。学会自我释放调整好不良情绪状态，严重的情况下是可以遵医嘱口服药物治疗。

　　失眠是很常见的睡眠障碍疾病，一般引起该症状的原因有很多，有些是属于生理性原因，比如机体细胞开始老化不能分泌较多的褪黑素。其次就是生活压力较大，情绪状态不佳长期抑郁等，也会有该症状出现。

　　一般生理因素致病原因常见于年轻人，只要适当改善日常生活习惯即可。对于老年人可以通过食疗来刺激激素分泌，晚上减少晚饭摄入量。可以多吃一些果蔬类食物，能够加快血液运行加快激素分泌。多吃一些黑芝麻和黑豆等食物，一定程度上是可以缓解失眠症状。还有就是不要饮食咖啡以及浓茶等刺激性饮品，会对神经细胞以及器官组织带来较大的刺激，导致身体开始一直处于兴奋状态，严重影响睡眠状态。

　　若是处于长期失眠的情况下，可以选择一些节奏轻柔舒缓的音乐作为睡前听，这种方法对于提升睡眠质量是有一定帮助。还有就是心理疗法，学会自我释放不良的情绪状态，改善自己负面情绪。长期处于压抑的环境中，是会影响体内激素分泌。还有就是睡前一定不要观看电子产品，蓝光是会对大脑神经造成刺激抑制体内激素分泌。

　　失眠严重的情况下是可以遵医嘱口服药物治治疗，对于失眠症状持续时间比较长久的一定要引起重视，及时找到原因并进行缓解，对症治疗越早治疗后期效果比较理想。