腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些

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腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些

王建军：自我疗法是这样，你像我卧床休息这叫自我疗法，刚才我讲了，急性期，要绝对卧床休息。我刚才道理也反复给大家讲了，它减轻了椎间盘的压力，髓核向后突出的劲儿，压力就可能减轻了，可能躺躺症状就缓解了，这可以叫自我疗法。

剩下的，我教大家一个自我疗法，就相当于西医的最常用的方法，牵引一样，可以自己做牵引。我到医院我要花钱，我要排队，你看医院乌央乌央的病人，来了你可能等老半天，你可以自己做牵引，牵引就利用自身体重的力量去牵引。

你比如我吊单杠，我架双杠，这不腰不是在中间吗，我下半身的力量，在腰的中间这一块，这不上面架住了，下面体重的力量跟腰部产生了一个牵引的力量，就相当于临床上医院的腰椎牵引一样，这可以叫自我疗法吧。

剩下的自我疗法就是咱中医的这个，刚才不是讲压住神经，沿着神经支配区域放射性的疼痛麻木，这都有一些经络，最多沿着的区域就是足太阳膀胱经，如果你稍微懂一些，可以顺着他这个足太阳膀胱经，其实也就是压这个受累神经的支配区域，当然在前方就是足生阳胆经了，顺着这些经络的穴位，你可以做一些推拿按摩点穴，点穴有镇痛作用。

你要懂得话，你可以做一些这个。你像在腰椎上可以做一些夹脊穴，你像大纲俞、肾俞，这些夹脊穴就中线旁开1.5寸，哪个节段突出你就揉哪个阶段的。你像这中间，腰刺骨突出这个点，可以叫命门。

这个出骨盆这个地叫环跳，下面最常见的腰背委中求，可以点委中。你像刚才膀胱经，像胆经，阳阴拳，足阳明胃经呢，足三里，胆经悬钟。只要它支配区域都是小腿前外侧，这都是常用的穴位，比较敏感的穴位，都可以自己点，点穴有镇痛作用。你再加上一些推拿按摩，揉一揉都有好处。

如果你疼，人会紧张，我刚才不是说紧张经吗，你自己揉一揉，那紧张痉挛肌肉也能放松一些，也能舒服一些，这都可以做一做。

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（ 养生 ）

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