膝盖是我们身体中很重要的一个部位，膝盖承担着我们身体上很大一部分重量，所以膝盖也是十分脆弱的，那么在保护膝盖方面有什么原则是要注意的呢?下面就让我们的毕荣修专家来讲讲护膝的原则有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
护膝原则
三十“节约”，四十“迁就”，五十“保养”
我们的膝盖也有一个黄金期，年限比较短，只有15年左右。
膝关节到十五六岁才发育完善。而从十五岁到三十岁期间是膝关节状况比较好的阶段，人们也感觉不到它的存在。
然而，一过三十岁，随着半月板的退化，许多人逐渐感觉到膝关节的存在。
人们常常爬楼对膝盖的磨损也是很大的，所以很多人走路久了也会感到疼痛。
这种疼痛的程度因人而异。 如果此时不注意‘节约’膝关节，软骨会渐渐变形，甚至产生一些细微的骨折。
开空调时应给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，或者做理疗，平时则可做关节保健操，晚上给膝盖热敷。
到了40~50岁阶段，膝关节的内侧会出现酸痛，尤其是远行之后，但用力按一按就会舒服一点。这是膝关节退化的第二个阶段，病变部位是内侧半月板的前外侧部。
可以常常做一些对膝关节好的按摩和运动，可以利用一些中草药来按摩，这样的效果会更加的明显。
本期嘉宾介绍
毕荣修
男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。
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年过五旬，则要多保养膝关节，减少剧烈运动，特别是不要频繁、长时间地上下楼梯和爬山。建议运动前做好膝关节热身运动，按照顺时针或者逆时针方向按揉膝盖，左右屈伸膝关节，爬山、上下楼梯时好拄拐杖，并可采用“护膝药浴”。
护膝药浴：陈醋加中药熏蒸
艾叶、当归、桑寄生、牛膝、刘寄奴、独活、秦艽各20克，川乌、草乌各30克，花椒、白附子、干姜、红花各10克，伸筋草30克。上药加适量清水煮沸后，用文火再煮10分钟，然后将药液倒入盆中加200毫升食用醋。
将膝关节挪到药盆的上方，覆盖毛巾，利用蒸气熏蒸患膝20分钟。待药液温度降至50℃左右时，用毛巾浸药液热敷外洗患膝20~30 分钟。每日2次，每剂中药可用1~2天，每周为1个疗程，过敏者禁用。
膝关节保健操
膝关节保健操可结合“护膝药浴”，有散风除湿祛寒、活血通络止痛的效果。
第一节：直抬腿
仰卧床上，双腿自然伸直。在膝关节伸直后，向上抬起15度，保持这一姿势，坚持3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成15次至20次即可。
第二节：拍打运动
双手张开，放在膝关节两侧，双腕关节放松，用力拍打膝关节，力度以使皮肤疼痛、关节有震荡感为宜。身体疲劳或者每次运动后进行。
第三节：闭眼感知训练
两腿分开同肩宽站立位，双眼闭上，将重心缓慢地在两个腿之间转移，感受膝关节的变化，并随之调整力度。
