血糖高

血糖高会给身体健康带来一系列的威胁,所以不管处于哪一个年龄阶段,我们都是需要重视自己的血糖值。血糖高的症状很多人并不是能够全部知晓,所以在生活中当身体出现问题的时候,有些人并不知道自己的血糖值已经偏高了。这个时候就需要及时调理,那么,血糖高怎么办?血糖高饮食应注意什么?接下来通过专题内容了解下吧。

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血糖高知识

  血糖高会引起很多疾病,所以在生活中我们需要多多关注,知道血糖高的原因后,也应牢记血糖高如何调理,下面一起看看。

  血糖高如何调理

  喝茶调理高血糖

  喝茶是对付高血糖的好方法,不同的茶都是有一定降血糖的作用的。当中清仙芽、上清天尖、玉清龙须等茶降血糖的作用都不错。患者平时可以多喝些茶。

  运动治疗高血糖

  经常锻炼、增加运动可以促进能量代谢,有助于降糖,运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球等体育活动。

  增加维C摄入

  增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

  垃圾食品不要碰

  每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

  控制饮食量

  要注意控制自己的食量。每次吃饭,一般吃七、八分饱,注意不要暴饮暴食,注意按时吃饭,可以少吃多餐。

  多吃降糖食物

  能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

  血糖高的原因

  饮酒

  饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食,但酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,因此会导致血糖高。

  服用药物

  服用某些激素类药物可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

  精神因素

  情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造体内环境紊乱,使血糖升高。

  过度肥胖

  现在,人们生活条件都变好了,在饮食上都没有办法很好控制,会吃很多含糖多的食物,这样容易导致肥胖,也容易导致血糖升高。

  摄食过多甜食

  摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。

  运动量少

  运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适,运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

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