生活中，出现很多疾病，有人会选择吃药，相信药物治疗会更好，但，是药三分毒，好还是杜绝服用。相反，通过食疗能更好调节、保健身体。中国人更加关注饮食的合理性，出现了很多食材，这些食材对身体调节、保健会更好。而五谷杂粮作为国人饮食中不可少的食材，有着不一样地位。
以糖尿病来说，吃对了东西，对身体更好，豆类成了独特的存在，吃一点对身体好，会养生的人，是不会忽视吃豆类的。通过吃豆类能更好的保健身体，一起来看看生活中这些常见的豆类吧。
黄豆
黄豆是常见的豆类，将其用来榨成豆浆、浸泡后煮熟再泡在醋里食用，可以说，食用黄豆的方式有很多。
黄豆中的膳食纤维较多，升糖指数较低，这样能延缓身体对糖分的吸收，对降低血糖、控糖非常好。食用黄豆不仅能补充身体需要，对降低血清胆固醇、缓解动脉血管壁也是非常好的。
红豆
熬煮红豆粥食用是很多血糖高的人喜欢做的事情，这是因为熬煮时能帮助胰岛素进行代谢血糖，同时，维生素B1、B2能帮助葡萄糖进行转化成能量，丰富的膳食纤维还能避免吃饭后血糖上升的情况，有利于控制血糖的波动。
绿豆
夏天熬煮绿豆粥，对降温、解暑有独到的地方，绿豆的热量值较低，比较适合肥胖的人食用，这样在食用后能控制好血糖，对餐后血糖的数值也有很好的调节作用。
有些高血糖患者还伴有脂肪肝，通过食用绿豆能起到保护肝脏、抑制脂肪的吸收，避免了脂肪肝的形成。
黑豆
我们会说补肾时吃黑豆、头发变黑吃黑豆，其实，在生活中对高血糖患者来说，吃一点黑豆对降低血糖也是好的。这是因为黑豆中有铬元素，这种物质能调整血糖代谢，有效的控制好血糖。
鹰嘴豆
除了在黑豆中有铬元素，在鹰嘴豆中同样有铬元素，鹰嘴豆中的铬元素能使得体内胰岛素活性、胰岛素受体数量不断增加，进而能控制好血糖，避免血糖升高。
食用鹰嘴豆后吸收的热量会慢慢的释放出来，这样不会造成血糖飙升，能让人稳定好血糖。
豇豆
有人会说，豇豆和绿豆、红豆、黄豆不一样，会把豇豆误认为是豆角的行列中。豇豆营养丰富，受到人们的推崇喜欢，李时珍极力称赞豇豆，称它是豆中上品。
而对于血糖高的人来说，通过食用豇豆能吸收烟酸，对调节血糖非常好。
不少人会说血糖升高，被确诊是高血糖就不能吃这不能吃那，其实，血糖高也可以吃一点食物，这些豆类都是不错的食材，希望大家多加重视，科学、合理食用，让身体更好。
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