减肥吃什么水果好

　　减肥期间饮食是需要严格控制，控制热量同时要保证营养充足。很多水果虽然营养价值丰富，但是整体热量偏高。常见的有苹果，梨，橙子，猕猴桃，石榴还有菠萝等水果，整体热量偏低不会增加胃肠道负担。

　　1.苹果

　　含有天然果胶以及纤维素，可以促进胃肠蠕动速度，加快食物分解消化速度。同时含有的酸性物质可以刺激胃酸分泌，加快食物分解消化。含有丰富的维生素C可以促进机体对于食物的消化吸收，加快新陈代谢速度。能够避免体内热量转换为脂肪堆积在体内，同时饱腹感比较好，能够减少其它食物摄入。

　　2.猕猴桃

　　它的维生素含量超过很多水果，膳食纤维比较高，可以加快胃肠蠕动速度。尤其是对于长期熬夜，身体长期处于劳累阶段人群必备的水果。不会影响新陈代谢速度，还可以补充机体美容所需的能量。整体热量偏低，能够直接作用于胃肠道不会增加身体负担。经常食用具有美白的功效，能够加快机体老化细胞排出。

　　3.橙子

　　纤维度多整体热量偏低，虽然口感偏甜但都是含有天然果糖，不会转换为脂肪。对于减肥期间想要吃甜食女性可以尝试，同时它还有助于排便，就是将废弃物以及有害物质排出体外，清理肠胃。

　　4.梨

　　生吃梨可以起到迅速减肥的效果，含有的纤维素以及多种维生素，是可以营养血管增加其弹性。整体热量偏低补充营养同时还具有饱腹感。

　　5.石榴

　　石榴大家并不陌生，一到秋天很多人都会食用它。虽然它果肉小，但是饱腹感比较强，而且含有的酸性物质可以刺激胃酸分泌，还有就是含有的酶活性物质可以加快机体新陈代谢速度。

　　6.葡萄

　　虽然口感偏甜，但是含有的酸性物质可以加快食物分解。

　　这些水果都是减肥期间脂肪消耗代谢比较好的食物，而且整体热量不高是可以多食用。但是需要注意的是，一次性摄入量不可以过多，有些水果属性偏寒凉会增加胃肠道负担。