吃哪些食物可以帮助戒烟

　　食物帮助戒烟注意是食物可以分散烟草依赖者的注意力，可以在想抽烟的时候吃一些瓜子、花生、口香糖，不要去吃薯片、巧克力、糖果这类高脂高热量的食物。

　　吃哪些食物可以帮助戒烟

　　杨可冰：那么其实食物有助于戒烟这个主要是分散他的注意力，刚才我也说了，就是这个戒烟的患者他的戒断期会出现一种生理方面的表现就是他食欲比较旺盛，可能就容易吃东西，因为很多吸烟者他是在吸烟的时候放弃了吃东西，我们能够看到比如家里有点零食，像瓜子、花生，有时候我们在家里比如看电视或者玩牌，或者看书。

　　这个时候其实是很多吸烟者最容易吸烟的时候，比如就是在他闲下来，他觉得没什么事做了，那么这个时候他手上有一支烟，他会觉得非常的悠然自得，或者非常有一种安详的感觉，舒缓他的一些情绪，同时配合他这种娱乐活动。

　　我们其实经常能够看到，比如看电视，比如打麻将，玩牌，包括在一块儿聊天，还有看书，那么这种时候就是说一些零食可能非常有助于分散他的注意力。

　　这个时候你想吸烟的时候，可能比如说像一些低脂、低热量的一些零食可能要好一些，尽量不要去吃什么薯片、薯条，或者糖果，还有巧克力，如果你经常的在这个时候吃这种东西的话，有可能会引起发胖，出现一些代谢方面的问题，因为我们看到很多戒烟者在戒烟的头一段时间会出现体重猛增， 那么这个时候首先就是他胃口开了。

　　第二个他在想吸烟的时候就以不停的吃食物来分散注意力，当然在食物的选择方面没有做好，吃的尽是一些高热量、胆固醇含量比较高的一些饮食，那么这样的话就容易导致他发胖，我们建议是一些组纤维的，低脂、低热量的，还有就是口香糖，戒烟用的口香糖也是一个比较好的选择，这样的话不太会导致患者发胖，但是也会给他戒烟过程当中增加一种方法。

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