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朱慧婷

朱慧婷

食疗拯救夜猫子

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  熬夜会导致机体内分泌紊乱,对人体血糖平衡会造成一定影响,同时会导致女性月经不调,睡前可食用牛奶、银耳、百合、莲子此类清心安神的食物,让机体得到充分的休息。

  食疗拯救夜猫子

  朱慧婷:咱们肌体的体内激素分泌是有一个节律的,比如说咱们的肾上腺素在每天早上8点左右是分泌的高峰,到夜里会逐渐的减低,在凌晨减到一天的低值。如果长时间的熬夜,我老是保持这种兴奋的状态的话,在夜里我的这些激素,肾上腺素,还有其他的一些激素分泌还没有降到这个水平。

  但是到了早上我可能很快,没达到这个高峰,该达到高峰的时候没有达到高峰,很快我的内分泌,整个肌体的内环境可能就乱了。这样的话,除了不光是对咱们皮肤会带来影响,另外对于其他的,比如说我们的月经,甚至对一部分人的血糖什么的都会有一定的影响。

  如果我长时间都是夜里两点睡,那到后来我的肌体就会默认的,我的生物钟就默认的把两点认为我的睡眠时间了。这样的话,我可能11点在我皮肤该休息的时候,它也休息不下去了。长此以往的话,这种时间一长了,人会显得稍微老一些。

  如果只是偶尔熬一次夜的话,咱们可以通过后期的睡眠补上,然后让它逐渐的恢复过来,恢复以前的那种生物钟的节律,激素恢复以前的那种分泌的水平。但是如果长时间的熬夜的话,就不光光是靠睡一个美容觉来解决的了。可能需要咱们从食物、食疗、药膳这方面去更多的帮助她,但是调整好睡眠时间这个肯定是一个基础。

  如果说要想戒掉这个习惯,还是第一,我的熬夜是为什么,是由于我想玩手机,还是我想上网,还是说我到这个时候兴奋的睡不着,如果说老想玩手机,我想个办法,另外找一些可以转移注意力的事情,比如说我用读书来替代看手机。

  如果说我是由于太兴奋了,每天晚上吃完饭先去健身或者先去打球,如果是这样的引起我情绪过度亢奋,老是睡不着的话,那我适当换成一些温和点的活动,比如说散步或者游泳,或者练瑜珈这一类来代替它。

  如果上面两个原因我都做到了,还是有点睡不着怎么办,那我适当的可以做一些晚上睡觉前的食疗。晚上吃东西吃的不要那么刺激,吃的清淡一点,少吃一些肉,多吃一些蔬菜水果,另外的话,我可以适当的在睡前吃一杯睡前牛奶,然后吃一些银耳、百合、莲子这一类能够清心安神的食物。

  如果是工作需要不得不这样的话,咱们只能说在休息的时间自己尽可能调理好一个睡眠,另外可以尽可能多的做一些食疗然后来帮助我们。这种熬夜带来的损伤的话,就看是属于伤气,气虚,还是伤阴,阴虚,还是伤到血,肝血虚,然后对于肝血虚的话,咱们可以适当的吃一些红枣桂圆来稍微补一补肝,养养血。

  然后如果说是由于伤着气了,太疲惫了,那适当的含一些太子参或者含一些黄杞都会有一定的帮助。那如果是时候一个长时间的熬夜造成的阴虚,那咱们适当的可以稍微吃一些黄精、玉竹或者沙参这一类的泡茶喝,可以对咱们有一定的帮助。

  关于熬夜与皮肤美容的知识和大家分享完了,非常感谢大家收看。欢迎大家继续收看下一期节目。

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