气功养生是现在一种很流行的趋势。那么气功养生的方法有哪些呢?怎么样练气功能起到养生的作用呢?气功的八字功法的练习方法是什么呢?下面小编就教大家气功养生的几大基础功法，以及八字功的练习方法。
养身基础功
一、导引基础功
修炼好一门功夫的前提是练好基础功。在练习引导功的时候，我们需要使自己的丹田气足，这就要求我们必须把基础功练好。另外，在练功的时候，也须做到松静结合，这样才能够更好的练习引导功。
二、丹田功
长练此功可增强丹田之气，可使我们精力充沛，也可以为下一步练好导引功准备好必要的练功条件，练时需要松静自然意守丹田。
1、坐式练法
坐在方凳上，臀部坐在方凳上的位置是前面1/3，木凳的高低要使大腿面成水平。膝关节弯曲和小腿面成直角，脚心塌地(涌泉要有内收感)，两脚与肩同宽比脚尖微内扣，双手心轻放在双膝盖上，双手内劳宫对准鹤顶穴。双目微闭(眼肌放松、内视意守部位，眼外形要平枧前方)。舌舐上腭(鼻尖对准肚脐。)虚领悬顶(颈肌放松、下腭微内扣、百会上顶。)含胸拔背(两肩微里收，大椎微向上领)。沉肩垂肘(肩松至肘，使手、肘有下沉感。)松腰松胯(腰肌放松似东西落下，肛门放松如大便状。
让自己进入到“静”的状态，是练习此功的前提条件。先用鼻子慢慢送气七次后，也就是所说的静坐功锻炼。这是后需要聚拢自己两只眼睛的视点，将其由外向内收敛。再从上到下视向下丹田，将意念集中于此。
呼吸自然开始入静坐功半小时至1小时，每日早晚各一次，约2星期至1个月待丹田有微热感。每次练好后人精神有舒适感为度，此时才可接下去练腹式丹田功;但必须注意，一定要在丹田功综成之后。才能接下去练腹式丹田功，否则不可。如心急提前练腹式丹田功容易成偏。
2、腹式丹田自然功
方法：接上式，由鼻孔向体内慢慢吸气，内气由上慢慢向下降至小腹，小腹随之向外突出。接着呼气，慢慢由口腔向外吐气，内气慢慢随之上升，小腹也随之内收。
要求：练此功时必须注意吸气时内气由体腔内渐渐向下，降至小愎时.小腹随之外突，但此时肛门要放松才成。在吐气时内气须顺腹、胸腔慢慢向下向上经口腔吐出体外。小腹也慢慢内收，同时肛门必须有上提感才成。但每次气必须慢慢吸足吐尽才能达到练功的效果。做到鼻吸口呼的方法才成。
3、腹式丹田逆式功
方法：接上式.接着由口中慢慢向体外呼气，随着呼气，内气由大椎胸腔慢慢向下降至小腹丹田，这时气吐净，小腹外突，并松会阴，接着由鼻孔慢慢吸气，随着慢慢吸气，内气由小腹经体腔向上缓慢升去。到胸腔大椎穴时气也吸足，井收小腹同时提肛。
要求：做此功时，呼和吸要缓慢细而均匀，做到吸足吐净。在吸气时，体腔内的气从会阴小腹升至胸腔大椎穴上。呼气时反之，将大椎穴胸腔的气缓慢下降至小腹、会阴穴止。每次练后须做到自然舒适才成，方可接下去加练“导引功”，否则容易成偏。
三、导引功
引导功的目的是为了使筋脉里的血液更加流畅，使身体的各个部位都能及时的补充到血液，使身体的组织和器官的功能更强，人的体质更加健康。其做法就是，在我们练功之际用手在沿着身上的经络作同一个方向的反复引导。
1、自然呼吸内气上下导引法
方法：接上式，接着慢慢吸气，随着吸气将集中膻中穴中的内气缓缓下降至小腹丹田穴。这时气也吸足，小腹同时要外突并要松会阴穴。接着慢慢吐气，随着吐气将集中在丹田穴内的内气缓缓上升至膻中穴，这时气吐净，并收腹提肛。
要求：做此功必须做到松、静、自然。内气做到随呼吸次数轻松自然的在体内上下升降。(此功法须认真练习2周，每天不少于2小时的锻炼后才能初步掌握)。后达到内气在体内自由上升下降不受外界条件或呼吸的控制。
2、逆式呼吸内气上下导引法
方法：接上式，接着慢慢吸气，随着吸气将丹田穴中的内气由下缓慢上升至膻中穴。这时气也吸足，小腹同时内收并提肛。接着慢慢呼气，随着呼气内气由膻中穴向下慢慢降至小腹丹田穴，同时小腹外突，并松会阴。
要求：练此功时必须呼吸自然，全身放忪，在呼吸气时要做到细慢均匀的要求，也就是在吸气时内气由小腹慢慢向上升至膻中穴时，上升的速度要细慢、均匀，但同时要求小腹内收并提肛。
在呼气时必须做到内气从膻中穴下降至丹田穴的速度要细慢、均匀，同时小腹外突并要松会阴。但每次呼和吸都必须做到缓慢吸足吐尽才能达到练功的效果。做此功时必须做到内气从膻中穴至丹田穴之间升和降。
以上自然、逆式呼吸内气上下导引法必须在腹式丹田自然功和逆式功练成后才可接下去练，否则容易成偏。也就是当我们练腹式丹田自然功和逆式一段时间后(必须认真苦练才能达到)。
也就是我们练后要觉得身心爽快、精神充沛同时要能达到呼吸自然、缓慢、均匀的阶段。同时也要做到小腹内脏能随呼和吸上下翻动自然的阶段才能算成，到这时才可接下练练自然、逆式呼吸内气体内转圈导引法了。
以上的呼和吸实际上是吐和纳。也就是先向体内吸气(即纳)，即把大自然中新鲜空气吸进体内进行补充。实际上先吸是先充自己。后呼气(即吐)，也就是向体外发放。就是把自己体内的浊气向大自然空间发放。
我们这时的吐和纳，实际上是放和收。如果这能做到外界空气和体内的内气随呼和吸和意识的指挥进行循环交换，那么这时我们的身体内气血周流必定旺盛。身体也必定康复强健，可达到延年益寿的地步。
3、自然内气体内转圈导引法
此功法要在上下导引法锻炼成熟后，也就是内气可随意识上下自由轻松在体内升降之后，方可练习此功法。
方法：接上式，当我们慢慢吸气时.体内的意气集于喉头下天突穴，随着慢慢吸气内气再缓慢地向下贴胸腹中线降至丹田穴会阴穴，这时气吸足小腹外突并松会阴。接着慢慢吐气，(这时意不可断并带有提肛感)。随着慢慢吐气的同时内气由会阴穴肝慢慢向上贴腰背，顺中线至大椎穴时，气也吐尽这时小腹内收并提肛。
随之慢慢吸气(意气不可断向前成圆形至天突穴再向下，贴胸腹至会阴(内气降至小腹外突)。这样周而复始的意气在体内进行循环，为意气引上头顶循环打下了扎实的基础。
要求：做引功时要聚精会神。要松、静、自然，意气要随自己的思想意识在体内轻松自然的由前上向下.再由下向后、再由后下向上、再由上向前再向下成椭圆形走圈。要绵绵不断地循环着(此功法必须认真细心体会苦练二周，每天不少于2小时的练习后方能初步掌握内气转圈运行法)。
如要做到意气运行在体内轻松自如的话，是需要下一番苦功的。这时此功方算练成，待丹田气足，也是为下一步练好其他养生功和导引功打下扎实的基础。
4、逆式内气体内转圈导引法
此功必须在自然腹式体内转圈导引法练成后，方可加练此套功法，否则不可。也就是当内气在体内前后上下自然缓慢转圈，内气要绵绵不断地在体内循环后才可加练此功。
方法：接上式，全身松静后，再将意气集中于丹田中，接着慢慢吸气，随着吸气将丹田内的意气下降至会阴，再缓慢地过尾椎上升.再顺督脉上升至大椎穴。这时气也吸足，并收腹提肛。接着慢慢吐气，随着吐气再将大椎内的意气不断送至天突穴，再沿任脉缓慢下降至丹田穴止。这时气也吐净，小腹外突并松会阴。这样随着呼吸的绵绵不断，意气在体内呈逆向周而复始地进行循环。
要求：如同上节自然腹式内转圈导引法一样，只是意气在体内转圈的方向和上节相反。
内丹基础功法，八字功法
八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息，在吸气时缓缓用力，呼气时徐徐放松，是一种半软半硬的基础功法。它既能强身，又能治病，久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单，易学易懂，不论男女老少可以长年坚持。练这种功多只用十分钟，练功者不会在时间上感到为难。
工作学习繁忙的人，每天早晚坚持练一次就行。如果能把课间，工间的休息时间有效加以利用，则可很快收到强身治病的效果，早日练通周天。本功法初练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字，以呼吸一次为准。有了一定工夫后，既可两三个字呼吸一次，亦可把八个字一口气练完，但须注意循序渐进，量力而行，注意身体的反应，以不憋气不心烦为适度。
每次练功好练八个循环，身体情况好可稍增加。练完功后，以精神健旺，身上的自我感觉舒适为度。练本功随练功时间天数的增加，在一段较长的时间内，脊柱及后脑勺(玉枕)会有异乎寻常的与日俱增的热感，练功的累计时间到400小时左右以后，处于耷拉状态的睾丸便会往上提，像青少年的睾丸一样结实(指四十以上的男性)，小腹(下丹田)会发出咕噜咕噜的响声。出现这些现象，练功者不必有任何顾虑，相反应提高练功的信心，向气功的更高境界攀登，可兼练或单练站桩功，坐功或行功。
这对气功的进一步修炼，不但没有妨碍，而且会有好处。练站桩功，坐功或行功时小腹(下丹田)同样会有响声。日常在坐立行走时只要一深呼吸亦有响声，这是八字功法在呼吸上的独到之处。
下面就介绍八字功法的练习方法
预备式
早晨面向日出方向，晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松，两腿直立，两腿平行同肩宽，排除杂念，意守下丹田，两眼平视正前方后微闭，先呼后吸做深呼吸两三分钟后，按“提举推拿拉按抱捶”的次序练功。
提
腰向前弯，使腰与腿成90度角，同时两臂下垂手指指向地面，然后先将四指并拢，后收四指抓紧抓实，将拇指搭在食指和中指的背面，接着如提石锁状用力收两拳头向胯前提，同时将腰伸直，两小臂放平与上臂成直角。提时要深吸气，两拳头提到胯前时，放松拳头，同时长呼气。
举
接上式，收胯前的两拳头抓紧抓实，如举重状用力将两臂向上举直，举时深吸气，完了将拳头松开在长呼气中徐徐将两臂下移，使两手置于胯部。
推
接上式，将胯部的手掌翘起，手指向上，用力向前推，如推墙状，直至两臂伸直与肩平，推时深吸气，完了要长呼气。
拿
接上式，将推出的手掌变拳抓紧抓实，如向身前揪重物状，两手往胸前两乳部收，拿时深吸气，完了要长呼气。
拉
接上式，先将两臂展开如大雁展翅状，拳背在上，拳头抓紧抓实，用力将两臂的拳头往腋下收，同时深吸气，两拳头到腋下后，在放松拳头中长呼气。
按
接上式，将腋下的手展开，手心向下，然后挺胸，在深吸气中将两手用力往胯部向下向后按，至两臂伸直后长呼气。
抱
接上式，两臂两手在深吸气中象抱大树状用力抱圆，到两手的手指尖接近时长呼气，同时将手放松，两掌变拳，拳心向上，收至胯部。
捶
接上式，将拳头抓紧抓实，拳背翻向上，在深吸气中用力将拳头象前戳，至两臂伸直，完了两拳松开，双臂徐徐下落至体侧同时长呼气，由此回到预备式的姿势，即为本功法的一个循环。一般可练八个循环或更多一些，收功后可稍作散步。
注意：饱食后禁忌练功。
总结：经过小编上面的介绍，你知道养生气功的联系方法了吗?练习此类功法的要求你都记住了吗?所谓的八字功法到底是哪八字你知道了吗?它的练习方法你学会了吗?想要用气功养生的不如就试试此种方法吧!
