4、做好工作压力的调适
准妈妈要对生活和工作的压力做出有效调适，避免因过度压力导致的免疫力降低、睡眠障碍、消化不良、经常头痛、紧张焦虑等问题。首先，学会减除压力，减除过度或不合理的压力以降低压力程度；对孕期工作表现和成就有合理期待，避免做出工作上的重大改变，如职位升迁或担任责任更为重大的职务；另外，尽量减少加班和出差。
其次，学会舒缓压力，学习放松技巧并找到适合的放松活动。在工作中，每隔一段时间起来走动或倒杯水，中午用餐时间和同事轻松交流，下班后放下工作，不要把工作的材料或情绪带回家，做些感兴趣的愉快活动，如听音乐、户外散步、享受美食、按摩等，为自己储存更强的心理能量。
5、创造轻松自在的空间
职场准妈妈可以在办公场所创设一个轻松自在的空间，使自己保持愉悦心情和安全感。改变可以从你的办公桌开始，清除桌上的杂物或堆积文件，摆放一、两盆容易照顾的绿色植物，或摆几张美丽的自然风景图片，也可以在抽屉里准备一些你喜欢的且比较健康的小零食。
你还可以寻找一个可供你独处和休息的空间，如公司会议窒、附近咖啡厅等，中午或其他休息时间，你可以在这些地方听点轻松的音乐，轻声和胎儿说说话，或是索性小睡一会儿：在你感到身体不适或情绪低落时，也可以在这地方独处调整情绪。另外，尽量远离对你或胎儿会有伤害的办公设备。如果你的办公位置靠近复印机或过度吵杂，可以和领导、同事沟通，想办法换个较舒适的位置。建构职场支持系统在工作环境中，准妈妈可以坦然接受别人善意的帮助，但也要拿捏得当，不要让别人认为你在滥用怀孕的特权。对于力所能及的事情，你应负责任地承担并尽力完成：不过，对于原本属于你的工作，但此时确实需要别人帮肋，如搬重物、爬高处等，这个时候你就应主动寻求同事的帮助，不用觉得不好意思，因为每个人都有需要被帮助的时候。你可以在职场建立支持系统，组织和运用你的可用资源，提供对你工作、生活和情感上的支持。
