女性乳腺疾病分为两大种，一种是良性的一种是恶性的，那么在我们日常生活中我们要如何预防乳腺疾病呢?乳腺疾病的危害又有哪些?在本期的健康早班车节目中，我们请来了北京协和医院外科副主任医师，心脏外科主任，硕士研究生导师孙强教授，请他为我们讲解如何消除疲劳!
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
孙强
北京协和医院外科副主任医师，心脏外科主任，硕士研究生导师、中华医学会外科内分泌乳腺学组委员、中华医学会外科内分泌乳腺学秘书、教授，医学博士。
擅长：乳腺癌的早期诊断，手术治疗和术后综合治疗以及各类乳腺良性疾病的诊断和治疗
如何预防乳腺疾病
一要：服用维生素D
新的研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的 危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，好每天服用400到600国际 单位维生素D。
二要：多晒太阳
与 服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太 阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
三要：控制体重
专家表示，运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
四要：经常运动
近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
不要：不要饮酒
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
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乳腺疾病的危害
首先是乳腺疾病会给患者的生理方面带来危害，乳腺增生不同症型及其临床表现是(1)肝郁气滞性：月经先期或行经期乳房肿痛，随喜怒消失，一侧或双侧可扪及大小不等的串珠状节结，肿块多为绿豆大步节结，或成粗条索状。质韧不坚硬，按之可动，不与深部组织粘连，境介不清，月经周期不足，经量较多，胸闷暖气，精神抑郁，心烦易怒。(2)冲任不调型：乳房有肿块，经前或经期疼痛加重，经行后减轻或消失，经期多后延，经痛不剧，经量少，身倦无力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少数可发生癌变。
其次是癌变难以回避也是造成乳腺疾病的危害之一，乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为乳腺增生大的危害。
后是乳腺疾病会造成患者的精神有所影响，乳腺增生的患者，常常会有明显的情绪波动，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，此外，生活规律也会被迫颠倒错乱，身体免疫机能会因劳累而每况愈下，乳房局部会因情绪变化而痛得心烦。
