专家告诉我们，如果我们人不吃饭可以活1个月、不喝水可以活1周，但是如果不睡觉的话就只能活5天，可见睡眠对我们人体的重要性。但是我们生活中往往有很多一部分人都失眠，那么怎样才能缓解失眠的症状呢?下面就让我们听听看专家是怎么说的吧。
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
武玉华 博士生导师(享受国务院津贴)，精神科主任医师。兼任中华中医药学会副会长、中国中西医结合学会副会长、中国保健协会副理事长、中国民族医药协会副会长、世界卫生组织传统医学临床与信息合作中心主任、《国际中医中药杂志》主编等。
医学博士、教授、博士研究生导师。现任北京永安中医院精神科首席专家，临床中心学位委员会主席兼研究生院院长。为国家、卫生部有突出贡献中青年专家，国家百千万人才培养工程一、二层次人选，国家传统医药中医生命与疾病认知方法代表性传承人，享受国务院特殊津贴。主要从事中医基础理论传承与创新、中医药治疗精神疾病等研究。承担国家级科研项目10余项，主持完成的项目获国家科技进步二等奖2项、国家级教学成果二等奖1项、部省级科技进步一等奖2项、二等奖3项，发表论文230余篇，主编学术著作28部。长期坚持临床实践，已诊治患者20余万人次，积累了完整的诊疗资料。
王文亮(上海明珠医院精神科主任医师)
2013年9月1日，国家原卫生部原副部长孙隆椿、国家中医药管理局副局长吴刚、中华慈善总会副会长张汉兴、二十一世纪公益基金会理事长吕军锋、二十一世纪公益基金会秘书长燕东升等领导及首都医科大学功能神经外科主任，留美博士尹连虎、中国中医科学院学术处副处长荆志伟博士、中国医药导报副社长张浩臣等专家学者亲临会议现场。与会嘉宾祝贺“BN-精神诊疗体系科研成果推广大会暨2013全国精神疾病患者康复工程”成功举办，并一起启动了“2013全国精神患者康复工程”激光球。此后，国家中医药管理局副局长吴刚为原广州京广医院专家，现任上海明珠医院专家王文亮教授颁发“BN-精神诊疗体系临床科研基地”荣誉牌匾。中央电视台、广东卫视、湖南卫视、江西卫视、广西卫视等国家与地区主流媒体重点跟踪并作了详细报道。
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一般一些心理的因素，比如紧张、焦虑不安、挂碍都会让我们失眠。
心理因素也是目前多的失眠类型，绝大部分的人都是因为这个原因失眠的，简单的说就是“心里有事情”，我们要万缘放下，要知道天塌下来，还是要一样的睡，如果能这样不愁睡不着。
伴侣患病。 近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。
疾病因素
还有一些疾病因素也会引起失眠，比如手术或者其他的一些原因，身体的一些器官功能丧失就会带来失眠。
这种情况除了上面的这些注意事项，可能还不够，还需要用佛法来对治。不仅仅能治疗睡眠，而且能了解人生的真理，不过学习佛法要认清正邪，因为现在是末法时代很多相似佛法，那样就走错路了，推荐大家学习南传和汉传佛教的佛法，其他的需要慎重些。
药物依赖
长时间的服用安眠药，导致出现药物依赖，这样的情况按照上面的事项处理，过段时间就自然会恢复的，不必太担心。
知道了失眠的原因，我们就可以找到相应的方法去对治了，对症下药才能事半功倍。
怎么预防失眠
药物治疗
药物治疗是一种很常见的方式。
可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。
心理治疗
治疗师根据你的症状及叙述，找出失眠的原因及治疗方案，这种方式见效较慢，但却能从根本解决问题。但有些身体疾病等导致的失眠很难用心理治疗来治愈。
