我们女人护肤不仅仅是护肤品的使用和肌肤的彻底清洁，更重要的是要吃的健康，那么广大的爱美女士们知道日常生活中哪些食物是可以帮助我们护肤的呢?来看看专家是怎么说的吧!
11种天然护肤食物 越吃越美丽
好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志新载文，刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。
1.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3.草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5.大豆
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋
研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。
7.杏仁
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8.核桃
核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
9.黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
10.优质初榨橄榄油
《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此好每天摄入1汤匙橄榄油。
11.全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
结语：女性护肤不仅仅要做好肌肤的清洁工作，更重要的是要吃的健康，同时还要注重平时良好习惯的养成。今天小编给大家说了这么多的女士美容护肤的常识和技巧，大家都记住了吗?那么自己受益的同时也不要忘记分享给身边的好朋友们哦，带动大家一起健康美容呢!
