7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
9、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
10、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
在美白之前，我们应该了解一个问题，那就是为什么我们的皮肤会变黑?先天因素我们排出在外不去考虑，我们就看一下后天因素。有些人可能长期在太阳底下照射，那样变黑是很正常的。所以平时我们要多多了解一下变黑的原因，尽量让自己不要去犯那些错误，这样就可以有目的性的美白啦!下面小编给大家介绍一些美白小窍门。
全身美白小窍门1.把握出行时间
紫外线对于人体的皮肤伤害是很大的。在早上十点左右至下午两点的时候，这段时间段是一天里面紫外线很强烈的，对人的皮肤伤害也很大，所以在这个时间段，小编提醒大家不要在外面行走，尽量避免这个时间段出来。可以选选择紫外线较弱的时间段出来，这样可以减少皮肤的伤害。
全身美白小窍门2.使用防晒产品
使用防晒产品进行防晒是非常必要的。每隔2~3小时使用1次防晒品是恰当的。此外，提醒广大的游泳爱好者，在享受沙滩风情的时候，也要用防晒产品来保护皮肤，因为在水中肌肤一样会被晒伤，这时可选用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
全身美白小窍门3.户外活动结束后，应当把全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体，接着用温水将泡沫冲洗干净，然后用冷水冲淋，并抹些身体护肤品，或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，缓解燥热不舒服的感觉。
