在护眼方面，DHA 是视网膜的重要组成部分，能够维持视网膜的正常结构和功能。鱼油可以预防干眼症、视网膜炎等眼部疾病，缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。对于经常使用电子设备的人群，适量补充鱼油有助于保护视力，减少蓝光对眼睛的伤害。
四、调节情绪，改善心理健康
现代生活节奏快，压力大，人们的心理健康问题日益受到关注。鱼油在调节情绪、改善心理健康方面也有独特作用。研究发现，Omega-3 脂肪酸可以影响大脑中神经递质的水平，如血清素、多巴胺等，这些神经递质与情绪调节密切相关。
补充鱼油有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠质量。对于情绪波动较大、长期处于高压状态的人群，鱼油可能成为改善心理健康的天然帮手。此外，它还能在一定程度上预防儿童多动症，通过调节神经功能，提升儿童的注意力和自控能力。
五、其他潜在功效
除了上述主要功效外，鱼油还有一些潜在的健康益处。例如，它可能有助于控制体重，通过调节脂肪代谢，减少脂肪堆积；对皮肤健康也有积极作用，能够改善皮肤干燥、瘙痒等问题，增强皮肤的保湿和修复能力；在运动表现方面，鱼油可以减轻运动后的肌肉酸痛，促进肌肉恢复，提升运动耐力 。
鱼油凭借其丰富的营养成分和多样的健康功效，在维护人体健康方面具有重要价值。不过，补充鱼油需要科学合理，过量摄入可能带来不良反应，如恶心、腹泻、出血风险增加等。一般建议在医生或营养师的指导下，根据个人身体状况确定合适的剂量。同时，通过均衡饮食，从鱼类等天然食物中获取鱼油也是不错的选择，让鱼油真正成为守护健康的得力助手。
