（四）润肺止咳，缓解呼吸道不适
从传统中医角度来看，燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，对肺部健康有益。对于长期咳嗽、咽干喉痛的人群，食用燕窝能起到一定的润肺止咳作用。现代研究也发现，燕窝中的某些成分具有抗炎特性，可减轻呼吸道炎症反应。但如果是严重的呼吸道疾病，燕窝只能起到辅助调理作用，不能替代药物治疗。
三、燕窝的食用“雷区”千万别踩
（一）蛋白质过敏人群忌吃
燕窝含有蛋白质，对蛋白质过敏的人食用后，可能会出现皮肤瘙痒、红肿、呕吐、腹泻等过敏症状，严重的甚至会引发过敏性休克，这类人群应坚决忌口。
（二）感冒发热患者忌吃
感冒发热期间，人体的消化功能会减弱，此时食用燕窝，不仅难以吸收其营养，还可能加重肠胃负担。建议等感冒痊愈后再食用燕窝进行滋补。
（三）禁忌过量食用
燕窝虽好，但也不能过量食用。一般来说，成人每次食用干燕窝3-5克，每周食用2-3次即可。过量食用不仅浪费，还可能增加肠胃负担。
燕窝并非“万能神药”，但合理食用确实能为健康带来一定益处。了解它的功效与禁忌，结合自身情况科学滋补，才能让这份传统美食真正发挥价值。
